Was mit der Avitaminose im Frühling zu tun ist - die Frage ist keineswegs untätig. Sehr viele Menschen erleben nach dem Winter einen Verfall, chronische Müdigkeit, sie werden von Apathie und Depression verfolgt . All dies sind Anzeichen für einen Mangel an Vitaminen, aber mit diesem Phänomen kann und muss man kämpfen.
Wie behandelt man die Avitaminose im Frühling?
- Es ist notwendig, Ihre Ernährung zu überarbeiten: Erhöhen Sie die Menge an Protein-Lebensmitteln, fermentierten Milchprodukten und vor allem Gemüse und Obst.
- Achten Sie auf frische Grüns - es ist sehr reich an Vitaminen.
- Verwenden Sie für Lebensmittel gekeimt Getreide - das ist auch ein Lagerhaus von Vitaminen und Mineralien.
- Kaufen Sie gefrorene Beeren und kochen Sie sie mit Vitaminkompoten. Mit einem schnellen Einfrieren behalten sie alle Vitamine, also sind die Vorteile solcher selbst gemachten Getränke groß.
- Gemüse wird am besten mit Dampf gekocht - beim Kochen und noch mehr Braten können einige Vitamine abgebaut werden.
- Verwenden Sie Kräuteraufgüsse und Abkochungen - sie haben auch viele nützliche Substanzen, vor allem, wenn es eine Abkochung von Hund Rose oder Weißdorn ist, reich an Vitamin C.
Welche Vitamine zu trinken mit Frühling beriberi?
Viele Menschen sind daran interessiert, ob es sich lohnt, im Frühjahr Avitaminose Vitamine der Apotheke zu trinken. Synthetische Multivitaminkomplexe - das ist eine gute Alternative zu "Nahrungs" vitaminen, obwohl einige skeptisch sind, da sie unnatürlich sind. Aber sie haben ihre Vorteile: Sie werden in einer für den Empfang angenehmen Form hergestellt und stellen ein ausgewogenes Gleichgewicht verschiedener Substanzen dar, die nicht immer aus Lebensmitteln gewonnen werden können. Sie können etwas ziemlich einfaches wählen, das gleiche Ascorbin ( Vitamin C ) oder Aevit (Öllösung der Vitamine A und E), aber Sie können auf komplexere Präparate achten, zum Beispiel Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum usw., in dem nicht nur Vitamine präsentiert werden, sondern auch Mineralien, die für ihre erfolgreiche Assimilation notwendig sind.