Kaloriengehalt von gekochtem Ei

Das ideale Frühstück enthält in der Regel ein paar gekochte Eier, weil sie dem Menschen lange Zeit Sättigung und Kraft geben. Hühnereier werden fast zu 100% vom Körper aufgenommen. Dieses nützliche und nahrhafte Produkt ist reich an Vitaminen und Nährstoffen, die für die Gesundheit des Menschen notwendig sind.

Eier werden in rohen, gekochten und gebratenen Eiern verwendet, aber heute werden wir über gekochte Eier sprechen, weil solch ein Produkt zur Kategorie der Diät gehört. Lassen Sie uns versuchen, herauszufinden, was der Kaloriengehalt von gekochten Hühnereiern ist und ob es möglich ist, sie während des Abnehmens zu verwenden.


Kaloriengehalt von gekochtem Ei

Also, nach den durchschnittlichen Parametern, sind 100 Kilogramm gekochte Eier für 158 Kilokalorien verantwortlich, wenn man bedenkt, dass das Gewicht eines Eies etwa 70 Gramm beträgt, dann wird sein Kalorienwert etwa 80 kcal betragen. Wenn Sie morgens zwei gekochte Eier essen, also nur 160 Kalorien, dann erhält der menschliche Körper die grundlegenden Nährstoffe.

Jetzt in Ordnung. Jeder weiß, dass das Ei aus Eiweiß und Eigelb besteht, aber nur sehr wenige Menschen wissen, dass das Eigelb der kalorienreichste Teil ist, dessen "Gewicht" durchschnittlich 55 kcal beträgt. Wissenschaftler haben gezeigt, dass das Eigelb Cholesterin enthält, aber es ist völlig sicher, weil "Ausgeglichen" mit Lecithin, kann auch Eigelb die Anwesenheit von essentiellen Vitaminen, wie Vitamin A , E, Gruppe B, Spurenelementen wie Calcium, Eisen, Zink usw. prahlen

Was das Protein des gekochten Eies betrifft, so ist sein Kaloriengehalt minimal und beträgt etwa 17 kcal (dies sind etwa 44 kcal pro 100 g). Es enthält übrigens fast kein Fett und es gibt Mineralien, Aminosäuren und Vitamine, die für den menschlichen Körper notwendig sind. Während des Kochens behält das Protein alle nützlichen Elemente, während sein Kaloriengehalt nicht zunimmt.

Der Kaloriengehalt des gekochten, weich gekochten Eies beträgt etwa 76 kcal und das gekochte gekochte Ei 77 kcal. Wie Sie sehen können, ist der Kaloriengehalt von gekochten und gekochten Eiern fast derselbe, aber weichgekochte Eier werden viel leichter vom Körper aufgenommen.

Vorteile der gekochten Eier, die Eier abnehmen

So fanden wir heraus, dass in einem gekochten Ei etwa 80 kcal enthalten sind. Dieser Indikator ist klein, was bedeutet, dass dieses Produkt ohne Angst für seine Form während des Prozesses der Gewichtsabnahme verwendet werden kann, natürlich, nicht beteiligt werden, ein paar Eier zum Frühstück wird ausreichen.

Gekochte Eier werden leicht und schnell vom Körper aufgenommen, während sie ein ziemlich nahrhaftes Produkt sind, das dazu beiträgt, das Hungergefühl für eine lange Zeit zu vergessen, was während einer Diät wichtig ist. Darüber hinaus sättigen Eier den Körper mit essentiellen Mineralien, Vitaminen, Aminosäuren und anderen Nährstoffen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, dieses Produkt auch zu verwenden, weil gekochte Eier den Fettstoffwechsel kontrollieren können.

Früher fanden wir heraus, dass das Eigelb viel kalorienreicher ist als Protein, Wenn Sie also auf einer strengen Diät sitzen oder durch die Menge an Kalorien, die im Ei enthalten sind, Angst haben, können Sie nur ein Protein konsumieren. Es enthält die grundlegenden Vitamine und Aminosäuren, die für eine vollwertige Vitalaktivität des Körpers notwendig sind. Viele Studien haben bestätigt, dass die ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Protein an zweiter Stelle nach der Muttermilch stehen.

Um den Eiweißwert von Eiern zu erhöhen, raten Diätassistenten, gekochte Eier mit Kartoffeln zu essen, aber der Kaloriengehalt dieses Gerichtes wird viele Male zunehmen, aber wenn Sie frische Kräuter oder Gemüse zu dieser "Vereinigung" hinzufügen, wird das Gericht viel nützlicher und sicherer für Ihre Figur. Angesichts des Kaloriengehalts der Kartoffel und sogar der Eier lohnt es sich, dieses Gericht am Morgen zu essen.