Heute gibt es viele Gerichte, die zur Gewichtsabnahme beitragen, aber besonders beliebt bei verschiedenen Diäten sind kalorienarme Salate zur Gewichtsreduktion. Sie können sich einer reichen Zusammensetzung rühmen, schließlich werden kalorienarme Salate in den meisten Fällen aus Obst und Gemüse hergestellt. Wenn Sie diese Gerichte jeden Tag essen, wird der Körper beginnen, Fett und Schlacke zu reinigen, füllen Sie mit den notwendigen Nährstoffen, der Stoffwechsel wird wiederhergestellt, und als Ergebnis werden überschüssige Kilogramm weggehen.
Nachdem beschlossen wurde, einen leichten kalorienarmen Salat zuzubereiten, sollte folgendes beachtet werden:
- Verwenden Sie nur frisches Essen, sonst bringt das Gericht keine gesundheitlichen Vorteile und hilft nicht im Kampf gegen Übergewicht.
- Mayonnaise zum Füllen von Salaten ist nicht notwendig. Am besten ersetzen Sie es durch Olivenöl, fettarme Sauerrahm oder Joghurt.
- Es ist nicht wünschenswert, Salz hinzuzufügen, und es ist besser, Ingwer, Zimt und andere Gewürze zu verwenden. Müll Essig zugunsten von Zitronensaft.
- Die leichtesten Salate werden erhalten, wenn das Hauptprodukt frische Grüns, zum Beispiel Salat, ist, dann wird der Kaloriengehalt des Gerichts durchschnittlich 20 kcal pro 100 g betragen.
Rezepte für fettarmen Salat abnehmen
Salat mit Pflaumen
Zutaten:
- Weißkohl - 350 g;
- Pflaumen - 50 g;
- Äpfel - 2 Stück;
- Meerkohl - 150 g;
- Karotten - 2 Stück;
- Olivenöl - 3 EL. Löffel;
- Zitronensaft - 5 g.
Vorbereitung
Gewaschenes und geschältes Gemüse wird auf einer großen Reibe gerieben, in eine Schüssel gelegt und gründlich mit den Händen vermischt. 15 Minuten stehen lassen, erneut mischen und mit Olivenöl und Zitronensaft aufgießen. Dekorieren Sie das Gericht kann jede Greens sein, dann ist es eine Frage der Fantasie.
Salat "Weißer Blütenstand"
Zutaten:
- Blumenkohl - 400 g;
- frische grüne Erbsen - 250 g;
- Tomaten - 5 Stück;
- Blattsalat - 100 g;
- Petersilie - 100 g;
- Olivenöl - 2 EL. Löffel.
Vorbereitung
4 Minuten Erbsen kochen. Blumenkohl ist in Blütenstände unterteilt. Tomaten in große Würfel schneiden und Salat in Teile zerreißen, Petersilie ist sehr fein gehackt. Mit Olivenöl anmachen und diese Zutaten sorgfältig vermischen. Auf Wunsch können Sie vor dem Servieren dekorieren.
Diese einfachen kalorienarmen Salate dienen als Quelle für notwendige Nährstoffe, tragen zur Entfernung von Toxinen bei, stellen den Stoffwechsel wieder her, normalisieren die Verdauung und wirken sich günstig auf die Figur aus.