Kürbis-Diät ist eine gute Methode, um Gewicht zu verlieren für diejenigen, die Kürbis mögen und bereit sind, es jeden Tag für 12 Tage zu essen (das ist die Zeit, die die klassische Option nimmt). Mach dir keine Sorgen, Kürbis ist keineswegs das einzige, was du nehmen kannst. Die Ernährung ist zwar nicht zu vielfältig, aber Sie werden nicht hungrig bleiben.
Kürbis Diät zur Gewichtsreduktion
Diät auf Kürbis bezieht sich auf die Kategorie der kalorienarmen Diäten, dank denen kann einfach nicht helfen, aber gibt Ergebnisse. Der Körper muss Energie irgendwo mitnehmen, und wenn es nicht genug Nahrung dafür gibt, dann beginnt der aktive Verbrauch von angesammeltem Fett früher.
Die gesamte Diät besteht aus vier sich wiederholenden Zyklen, von denen jeder vier Tage dauert. Während der gesamten Diät müssen Sie sich strikt an die festgelegte Diät halten und unter keinen Umständen etwas über die angegebenen Mahlzeiten hinaus hinzufügen.
Betrachten Sie das Menü also für vier Tage, die zyklisch wiederholt werden: Wenn Sie das Menü des vierten Tages beenden, gehen Sie zur Ration des ersten Tages über. Und so für 12 Tage Diät.
Tag 1, 5, 9:
- Frühstück: Salat aus Kürbis und anderem Gemüse, Kürbisbrei;
- Abendessen: Kürbissuppe (mit Zusatz von anderem Gemüse);
- Abendessen: geschmorten Kürbis (kann in Scheiben im Ofen gebacken werden).
Tag 2, 6, 10:
- Frühstück: Salat aus Kürbis und anderem Gemüse, Kürbisbrei;
- Mittagessen: jede vegetarische Suppe, Koteletts von Kürbissen;
- Abendessen: mehrere frische oder gebackene Äpfel.
Tag 3, 7, 11:
- Frühstück: Salat aus Kürbis und anderem Gemüse, Kürbisbrei;
- Abendessen: einfache Suppe mit Fleischbällchen;
- Abendessen: Salat mit Ananas und Kürbis.
Tag 4, 8, 12:
- Frühstück: Salat aus Kürbis und anderem Gemüse, Kürbisbrei;
- Mittagessen: Borschtsch, gebackener Pfeffer;
- Abendessen: Kürbiseintopf.
Das Kürbismenü nimmt jeden Tag eine große Menge dieses wundervollen Gemüses an, und wenn Sie keine besondere Zuneigung dafür haben, wird dies schwierig zu übertragen sein. Wenn Sie jedoch Kürbis selbst mögen, dann werden Sie keine Probleme haben.
Rezepte von Kürbisen auf Diät
Wahrscheinlich einige der Gerichte in der Diät beschrieben, die Sie noch nie gekocht haben. Alle Rezepte, die Ihnen für Kürbisgerichte nützlich sein können, werden hier vorgestellt:
- Kürbisbrei. 200 g Kürbis in Würfel schneiden, in Wasser tauchen und eine halbe Stunde unter den Deckel legen. Danach fügen Sie 2-3 Esslöffel Getreide hinzu - vorzugsweise brauner Reis, Haferflocken oder Hirse. Bei langsamem Feuer eine halbe Stunde köcheln lassen. Fertig!
- Kürbissuppe: rohes Gemüse schneiden und in einen Topf geben - es sollte Kürbis, Pfeffer, Karotten, 1-2 kleine Kartoffeln sein. Das Gemüse mit Wasser aufgießen und zum Kochen bringen, die fein gehackte Tomate hinzufügen. Um zu schmecken, können Sie einen Brühwürfel hinzufügen - aber nur Gemüse! Bis zum Ende kochen.
- Kürbissalat mit Apfel. Gleiche Portionen Äpfel und Kürbis auf einer großen Reibe einreiben, mit weißem Joghurt ohne Zusätze oder Zitronensaft abschmecken.
- Gebackener Kürbis. Die Kürbisscheiben in Scheiben schneiden und ca. 30 Minuten bei 2000 Grad im Ofen backen. Sie können 1 Portion Honig zur Portion hinzufügen.
- Eintopf mit Kürbis. In einer kleinen Menge Pflanzenöl Möhren und Kürbis braten, Wasser hinzufügen, einige Minuten ruhen lassen. Dann fügen Sie ein Drittel der Dose Bohnen und fein gehackte Tomaten hinzu. Bei schwacher Hitze köcheln lassen. Das vorbereitete Gericht mit Kräutern bestreuen.
Vergessen Sie nicht, dass alle diese Gerichte ohne Brot und mit einem Minimum an Salz gegessen werden müssen!