Wir werden alle von Zeit zu Zeit sauer - auf Staus, einen ungerechten Boss, Kinder Streiche, Faulheit eines Mannes, eine gebrochene Ferse, schlechtes Wetter - und nicht genug für alles andere. Aber eine Sache ist Wut und eine weitere plötzliche unkontrollierte Wutanfälle. Ärger auf eine Person oder Umstände passiert normalerweise ohne zerstörende Konsequenzen, aber im Zorn sind wir zu allem fähig, verletzen sogar unsere Lieben und schließen Leute. Aber du kannst plötzliche Wutanfälle kontrollieren, lass uns herausfinden, wie es geht.
Wie man mit einem Anfall von Wut fertig wird?
- Wenn Sie die Annäherung der Wut spüren, gehen Sie zum Spiegel und sehen Sie, welche Muskeln Ihres Gesichts sich anstrengen. In einem ruhigen Zustand, lernen, sie zu kontrollieren - willkürlich zu belasten und zu entspannen. Während der nächsten Wutausbrüche, versuche diese Muskeln zu entspannen, eine schwierige, aber es wird dir helfen, dir beizubringen, wie du deine Emotionen kontrollieren kannst.
- Das nächste Ritual kann helfen. Teilen Sie das Blatt in drei Spalten auf. Im ersten beschreibe die Situation und die Menschen, die dir negative Emotionen verursachen. In der zweiten - Ihrer Reaktion, und in der dritten - das Ergebnis, das Ihre Aktionen gebracht hat.
- Gute Hilfe, um negative Emotionen körperlicher Aktivität zu lindern, Wut zu fühlen - einen Lauf zu machen oder die Presse zu schwingen.
- Wenn Sie unbedingt Wut auslassen müssen, tun Sie es in stolzer Einsamkeit und in unbelebten Objekten. Zerbrich den Teller, zerbreche alles, klopfe mit einem Hammer auf die Holzkiste, schlag auf das Kissen, schimpfe laut über alle, die dich ärgern.
- Lerne, die Konversation zu übersetzen. Sobald du anfängst wütend zu werden, rette dich selbst und deinen Begleiter vor Wutanfällen und wechsele zu neutralen Themen.
- Vergessen Sie auch nicht die richtige Ernährung - scharfes Essen und Alkohol können die Manifestationen der Aggression verstärken.
- Nicht schlechte Hilfe von der Nervöskeit Infusionen von Heilkräutern - Baldrian, Blätter von wilden Himbeeren, Kamille, Weißdorn, Pfefferminze und viele andere.
Für den Fall, dass keine Methoden helfen und die Wutanfälle weiterhin unkontrollierbar sind, lohnt es sich, einen Spezialisten zu konsultieren, nur wird er helfen, die wahren Ursachen für wütende Ausbrüche zu finden und mit ihnen fertig zu werden.