Produkte für das Herz und Blutgefäße

Nahrung beeinflusst die meisten Prozesse im Körper. Das Herz ist ein Muskel, der eine bestimmte Menge an Vitaminen und Mineralstoffen benötigt, daher ist es sehr wichtig, in die Nahrung Produkte aufzunehmen, die für das Herz und die Blutgefäße nützlich sind.

Welche Lebensmittel sind gut für Herz und Blutgefäße?

1. Bohnen . Bohnen in großen Mengen enthalten Kalium und Magnesium und rote Bohnen - Eisen, Folsäure und Flavonoide. Dank dieses "Satzes" werden die Wände der Gefäße gestärkt und ihre Elastizität erhöht. Darüber hinaus sind Bohnen eine hervorragende Quelle für pflanzliche Proteine ​​und eine Alternative zu Fleischprodukten.
2. Fisch . Seefisch: Lachs, Lachs, Hering - ernähren perfekt das Herz und die Blutgefäße, da diese Produkte reich an Omega-3-Säuren sind, die helfen, die Menge an schädlichen Fetten im Körper zu reduzieren, die zur Entwicklung von Herzkrankheiten und Diabetes führen. Die regelmäßige Verwendung von Fisch hilft, die Blutzusammensetzung zu verbessern und die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern.
3. Kohl . Broccoli - ein Produkt, das die Herz- und Blutgefäße Nummer 1 stärkt. Dies ist auf die Fülle von Antioxidantien und Mikroelementen zurückzuführen, die das Herz mit zerstörerischen freien Radikalen, Atherosklerose und Krebs bekämpfen.
4. Blattgemüse . Spinat ist ein Produkt, das sehr nützlich für das Herz und die Blutgefäße ist. Aufgrund der aktiven Substanzen in seiner Zusammensetzung nimmt der Homocysteinspiegel im Körper ab - eine schädliche Aminosäure , die die inneren Wände der Arterien zerstört und die Entstehung von Herzkrankheiten hervorruft.
5. Öl . Leinsamenöl enthält Linol-, Stearin-, Öl- und andere mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, zur Reinigung der Blutgefäße und zur Resorption von Blutgerinnseln beitragen. Damit das Öl dem Herz und den Blutgefäßen zugute kommt, können sie nicht missbraucht und vor allem nicht erhitzt werden.
6. Früchte . Die führende Position unter allen Früchten, die dem Herz-Kreislauf-System helfen, sind Avocados. Diese Frucht wirkt sich positiv auf die Aufnahme von Kalium, Magnesium, Eisen, B-Vitaminen und Lycopen aus - wichtige Elemente für das Herz. Darüber hinaus tragen seine Wirkstoffe zur Normalisierung des Fettstoffwechsels bei, erhöhen das Niveau von "gutem" Cholesterin und verhindern die Entstehung von Atherosklerose.

Zweifellos kann diese Liste von Produkten, die für die Herz- und Gefäßgesundheit unersetzlich sind, fortgesetzt werden. Und wenn sie in der täglichen Ernährung enthalten sind, können gesundheitliche Probleme vermieden werden.