Oft kann man hören, dass Fahrradfahren sehr nützlich ist, um Gewicht zu verlieren. Experten stimmen dem zu, aber sie stellen auch fest, dass diese Art von körperlicher Aktivität für Frauen und aus anderen Gründen sehr nützlich sein kann.
Wie viele Kalorien verbrennt Radfahren?
Der Hauptfaktor, der den Verlust von zusätzlichen Pfunden während des Fahrradfahrens beeinflusst, ist ein ziemlich intensiver Kalorienverbrauch. Das hängt zwar stark von der Geschwindigkeit der Bewegung ab, etwa von der Straße und der Anzahl der zurückgelegten Kilometer. Zum Beispiel, wenn Sie nur mit durchschnittlicher Geschwindigkeit auf ebenem Asphalt skaten, werden Sie ungefähr die gleiche Menge an Energie ausgeben wie während eines Spaziergangs. Viel energieintensiver wird eine halbstündige Fahrt über unebenes Gelände mit Auf- und Abstiegen. Wenn Sie es schaffen, eine ordentliche Geschwindigkeit zu entwickeln, verbrennen Sie noch mehr Kalorien. Daher ist es ihre durchschnittliche Zahl wert: 500-600 Kilokalorien pro Stunde Fahren mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit und auf der üblichen Straße.
Welche Muskeln arbeiten beim Fahrradfahren?
Der Vorteil des Fahrradfahrens liegt auch in der Straffung fast aller Muskelgruppen. Es hilft, Gewicht zu verlieren und macht die Figur fit, Sie sehen schlanker aus und fühlen sich fröhlicher. In einem größeren Ausmaß beeinflusst das Fahren eines zweirädrigen Autos die Muskeln des Unterkörpers, die Arme und Schultern arbeiten nicht sehr intensiv, so dass sie von Zeit zu Zeit belastet werden müssen, um sich bis zum Lenker hinunter zu beugen. Dasselbe gilt für die Muskeln der Presse - um sie zu stärken, reicht es aus, die richtige Haltung rechtzeitig zu bewahren. Die Muskeln der Innenseite des Oberschenkels und des Gesäßes werden während der Reise oft überfordert, wenn Sie Schmerzen verspüren, muss der Beruf für einige Zeit unterbrochen werden. Die am meisten betroffenen oberen und unteren Beinmuskeln müssen vor und nach dem Skifahren geknetet werden.
Was nutzt Radfahren für Frauen?
Die Vorteile des Radfahrens können nicht nur für die Gewichtsabnahme, sondern für den gesamten weiblichen Körper als Ganzes sein. Regelmäßige Spaziergänge mit solchen zweirädrigen Verkehrsmitteln helfen schönen Damen, jung, schön und fröhlich länger zu bleiben. Mit ihrer Hilfe können Sie Stress abbauen und schlechte Laune loswerden. Radfahren ist ein ausgezeichnetes Mittel zur Vorbeugung von Infarkten, Krampfadern an den Beinen, Stoffwechselstörungen. Trips verbessern die Durchblutung im Beckenbereich und reduzieren das Risiko von Organerkrankungen.