Wenn man das Wort "Phosphor" hört, sind die meisten Menschen eine Substanz, die im Dunkeln schön leuchtet. Nur wenige Menschen denken darüber nach, dass es eine lebenswichtige Substanz für eine Person ist, die an vielen Prozessen des Körpers teilnimmt und nicht nur Gesundheit, sondern auch Schönheit beeinflusst. Daher müssen phosphorhaltige Produkte unbedingt verbraucht werden.
Warum sollten Sie wissen, welche Lebensmittel viel Phosphor enthalten?
Phosphor ist nicht so "beliebt" eine Substanz wie zum Beispiel Vitamin C, und nur sehr wenige Menschen wissen, wie groß ihre Rolle in unserem Körper ist. Viele denken nicht einmal darüber nach, welche Lebensmittel Phosphor enthalten.
Aber es ist wichtig von der Kindheit bis ins hohe Alter, weil es für das Wachstum von Zellen und vor allem für Knochen und Zähne notwendig ist. Außerdem werden viele Vitamine ohne Phosphor nicht vom Körper aufgenommen!
Es ist Phosphor, der als ein Element dient, das dabei hilft, Energie aus der Nahrung freizusetzen, so dass es für jeden, der der Figur folgt, unglaublich wichtig ist. Bei anderen Stoffwechselvorgängen des Körpers ist es jedoch auch ein wichtiger Teilnehmer. Bei normaler Nieren- und Herzarbeit ist auch Phosphor beteiligt.
Aufgrund seiner breiten Verwendung in Stoffwechselprozessen beträgt die tägliche Norm für eine Person von 1500 bis 1800 mg. Deshalb ist es so wichtig, regelmäßig phosphorreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Was sind die Produkte von Phosphor?
Phosphorreiche Lebensmittel in verschiedenen Kombinationen müssen jeden Tag auf unserem Tisch Platz finden. Zum Glück gibt es viele solche Produkte:
- Milch - und ganz und konzentriert, sowie alle Arten von Milchprodukten, einschließlich Käse;
- Bohnen: Erbsen, Bohnen, Bohnen, Sojabohnen, Linsen;
- Fleisch, Geflügel, verschiedene Arten von Fisch;
- Sonnenblumenkerne und Kürbis;
- getrocknete Früchte und Nüsse;
- Eigelb;
- Mais;
- Kleie;
- Knoblauch.
Phosphor in Lebensmitteln ist kein seltenes Element. Jede Portion des Proteinfutters führt in der Regel zur Auffüllung seiner Bestände. Wenn wir über die Menge an Phosphor in Lebensmitteln sprechen, ist der erste Platz Hefe, die zweite Kleie und der dritte - Schmelzkäse.
Ein Mann, der sich nicht an vegetarische Ansichten oder rohes Essen hält, um absichtlich Phosphor in einigen Produkten zu bekommen, muss dies normalerweise nicht tun - denn tägliche Portionen Fleisch oder Fisch helfen leicht dabei, die Norm aufzugreifen. Wer aber kein Fleisch isst, sollte den täglichen Gebrauch von Käse, Kleie, Nüssen, Trockenfrüchten und Bohnen nicht vergessen.