Um echte Rohkost zuzubereiten, benötigen Sie eine geeignete Technik: einen kräftigen Mixer und einen Dörrgerät. Allerdings ersetzen Sie den Dehydrator für Anfänger Rohkost kann ziemlich offen Ofen sein, auf 30-40 Grad erhitzt.
Express-Rezepte für Rohkost
Am schnellsten und einfachsten sind die Rezepte für Rohkost zur Gewichtsreduktion. Diese Kategorie umfasst jede Kombination von rohem Gemüse, gewürzt mit Zitronensaft. Zum Beispiel können Sie einen Salat aus Gurken, Tomaten und Paprika, oder aus Karotten, oder aus Kohl und Zwiebeln zubereiten. Für die Sättigung in diesen Gerichten sind zerkleinerte Nüsse in kleinen Mengen hinzugefügt.
Experimentieren Sie mit Gemüse und Leinsamen, und Sie werden Dutzende einfache Rezepte von Gerichten bekommen, die helfen werden, Gewicht zu reduzieren.
Ebenso können Sie mit Gemüsesmoothies experimentieren, in denen Sie einen Apfel und ein wenig Wasser nach Geschmack hinzufügen können. Mischen Sie zum Beispiel in einem Mixer ein Glas Wasser, einen Apfel, eine Hälfte Karotten und Rüben - so lecker und nahrhaft Smoothies wird ein ausgezeichneter Start in den Tag sein!
Rezept für ein komplexes rohes Nahrungsmittelgericht - Gemüsekoteletts
Betrachten Sie die Möglichkeit eines köstlichen Gerichtes für jeden Tag, der zum Mittag- und Abendessen verzehrt werden kann.
Zutaten:
- gemahlener Leinsamen - 3 Esslöffel;
- Karotten-Tertaya - 1 Stück;
- zerdrückte Zwiebel - 6 Esslöffel;
- gehackte Petersilie 2 Esslöffel;
- gemahlen in einer Kaffeemühle Sonnenblumenkerne - 1 Stück;
- gehackter bulgarischer Pfeffer - 2 Esslöffel;
- fein gehackte Selleriestiele - 0,5 Tabelle;
- Salz - nach Geschmack.
Vorbereitung
Mischen Sie alle diese Zutaten, kneten Sie die Masse, tupfen Sie die Schnitzel davon und trocknen Sie sie für 6-8 Stunden bei 40 Grad in einem Dörrgerät oder einem leicht geöffneten Ofen.
Die besten Rohkostrezepte
Wenn einfaches Essen langweilig ist, können Sie immer ein köstliches rohes Dessert kochen, das dem üblichen Geschmack nicht nachgibt.
Schokoladenschokoladenkuchen für rohes Essen
Zutaten:
- Walnüsse - 2 Stück;
- Daten - 1.
- gemahlene Kakaobohnen - 1 Stück;
- Kerob - 4 Teelöffel;
- Vanilleschote - 0,5 Stück
Vorbereitung
Zermahlen Sie die Nüsse mit einem Mixer, fügen Sie zerkleinerte Datteln und andere Zutaten hinzu. Mischen Sie gründlich (Sie können auch mischen). In Portionen teilen, vor dem Servieren kalt stellen.
Zur Präsentation können Sie Minze und frische Beeren und Früchte verwenden.
Dieses Dessert gilt als eines der köstlichsten und köstlichsten auf der Speisekarte mit Rohkost und wird in den besten Restaurants der Welt serviert, die auf Rohkost spezialisiert sind.
Roher Joghurt
Zutaten:
- Bananen - 3-4 Stück;
- saisonale Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, Johannisbeeren, etc.) - 1 st;
- Avocado - 1 Stück
Vorbereitung
Alle Zutaten werden geschält und in einen Mixer geschnitten. In fertigem Joghurt zur Ernährung können Sie Nüsse hinzufügen. Dies ist eines der besten einfachen Rezepte für Rohkost jeden Tag.
Dieses Rezept kann nach Belieben und Gelegenheit geändert werden, indem Bananen durch junge Kokosnuss ersetzt und Beeren, Früchte und Nüsse basierend auf persönlichen Vorlieben hinzugefügt werden.