Kein Frühstück ist nützlicher als Smoothies mit Haferflocken. Erstens gibt dieser Beginn des Tages Energie für alle zukünftigen Errungenschaften, zweitens aktivieren Haferflocken-Smoothies die Verdauung und machen den Verdauungstrakt richtiger und intensiver, und drittens ist er sehr lecker und befriedigend.
Smoothies mit Banane und Brei
Zutaten:
- Joghurt - 250 ml;
- Milch - 250 ml;
- Haferflocken - 1/4 st.;
- Banane - 1 Stück;
- Erdnussbutter - nach Geschmack.
Vorbereitung
Banane wird gereinigt und in einem speziellen Behälter für 6-8 Stunden eingefroren. Die geschälte Banane ist mit Milch und Joghurt gefüllt, wir fügen Haferflocken und etwas Erdnussbutter für die Süße hinzu. Wir schlagen Bananen-Smoothie mit Haferflocken, bis sie glatt sind und trinken.
Rezept für Smoothies mit Erdbeeren und Haferflocken
Zutaten:
- Milch - 1 Stück;
- Haferflocken - 1/4;
- Banane - 1/2 Stück;
- gefrorene Erdbeeren - 8-10 Stück;
- Honig - 1 EL. Löffel.
Vorbereitung
Banane in Scheiben geschnitten und in eine Schüssel geben, zusammen mit Milch, Erdbeeren und Honig, als Süßstoff. Alle Zutaten glatt rühren und in Gläser geben.
Smoothies zum Frühstück mit Haferflocken und Joghurt
Zutaten:
- Haferflocken - 1/4;
- Chia Samen (optional) - 1 1/2 TL.
- Milch - ein halbes Jahrhundert;
- Granatapfelsaft - 1/2 St.;
- Kefir - 1/4 Jahrhundert;
- Heidelbeere gefroren - 1 Stück;
- Vanilleextrakt - 1/2 TL;
- Honig - nach Geschmack.
Vorbereitung
Haferflocken und Chiasamen werden mit Mehl in einen Mehlmixer geschlagen. Füllen Sie Haferflocken mit Milch, fügen Sie Kefir und Blaubeeren hinzu, danach schlagen wir wieder alle Zutaten zusammen. Probieren Sie ein Fertiggetränk und fügen Sie jeden ausgewählten Süßstoff Ihrem Geschmack hinzu. Smoothies mit Granatapfelsaft verdünnen , Vanilleextrakt zugeben und 4 Stunden im Kühlschrank lagern, damit die Samen und Haferflocken anschwellen.
Smoothies mit Hüttenkäse und Haferflocken
Zutaten:
- Haferflocken - 1/4;
- Hüttenkäse - ein halbes Jahrhundert;
- Pfirsiche - 1 Stück;
- Eis - ein halbes Jahrhundert;
- Apfelsaft - ein halbes Jahrhundert;
- Honig - nach Geschmack.
Vorbereitung
Haferflocken werden mit einem kräftigen Mixer oder einer Kaffeemühle zu Mehl verarbeitet. Das Hafermehl mit Saft füllen und 10-15 Minuten quellen lassen. Mit einem Mixer die Hafermischung mit Hüttenkäse, Scheiben von gefrorenen Pfirsichen, Eis und Honig schlagen. Fertigmischung kann sofort verbraucht werden.
Rezept für Smoothies mit Haferflocken
Zutaten:
- Haferflocken - 1/4;
- Milch - 1 Stück;
- Joghurt - 1/4 Jahrhundert;
- Dosenananas - 1 Stück;
- Vanilleextrakt - 1/2 TL;
- Honig - nach Geschmack.
Vorbereitung
Wir machen die Haferflocken zu Mehl und gießen das Mehl leicht mit warmer Milch. Wir warten, bis die Milch vollständig abgekühlt ist und die Haferflocken anschwellen. Fügen Sie jetzt die Mischung aus Ananas und Joghurt hinzu, dann können Sie ein wenig Kokoswasser, falls vorhanden, in Ihrer Stadt zur Verfügung stellen. Als nächstes musst du alles auf den gewünschten Grad glätten und ein wenig Vanille und Honig hinzufügen.
Smoothies mit Haferflocken und Kirschen
Zutaten:
- Haferflocken - 1/4;
- Milch - 3/4 Artikel;
- Kirschsaft - 1/2 EL .;
- Griechischer Joghurt - 1/4 des Artikels;
- gefrorene Kirsche - 1 Stück;
- Vanille - nach Geschmack;
- Honig - nach Geschmack.
Vorbereitung
Hacken Sie die Haferflocken in Mehl und gießen Sie sie mit Saft und Milch. Schlagen Sie alles wieder zusammen und achten Sie darauf, dass das Hafermehl keine Klumpen aufnimmt. Nun lassen Sie die Haferflocken 20-30 Minuten quellen, Sie können die Mischung sogar leicht in der Mikrowelle erwärmen, damit das Mehl schnell Feuchtigkeit ansammelt. Jetzt kann die Mischung hinzugefügt werden, um Vanille in reiner Form oder in Vanillezucker oder -extrakt zu schmecken. Als nächstes geben Sie den ausgewählten Süßstoff, griechischen Joghurt und Kirschen. Wir schütteln das letzte Mal Smoothies und wir gießen Gläser.
Das Getränk kann sofort nach dem Kochen konsumiert werden, es kann für 2-3 Tage im Kühlschrank gelagert werden, und Sie können in speziellen Formen einfrieren und als Eis essen.