Sehr oft sind Menschen, die abnehmen wollen, überrascht, dass sie Stunden im Fitnessstudio verbringen, und die Zahlen auf der Waage stehen praktisch still. Nur wenige Menschen wissen, dass einige Kraftübungen nicht zur Fettverbrennung beitragen.
So sind nicht alle Übungen an den Simulatoren und der Fitness geeignet, um überflüssige Pfunde loszuwerden, so dass Sie keine Zeit verlieren, es ist besser, sich von einem professionellen Trainer beraten zu lassen oder Lasten aufzugeben, die niemals das gewünschte Ergebnis bringen.
1. Kniebeugen
Sie werden überrascht sein, aber die einfachste und beliebteste Übung wird Ihnen im Kampf gegen Übergewicht nicht helfen. Solch eine Übung ist geeignet, um die Muskeln zu straffen und die Figur zu korrigieren, und wenn Sie zusätzliche Pfunde haben, dann können Sie diesen Übungen nur große und elastische Oberschenkel oder einen immensen fünften Punkt geben, wie Kim Kardashian.
2. Lebensmittelfolie einwickeln
Ein weiteres häufiges Missverständnis ist, dass Fette, die während der Sportaktivitäten in Lebensmittelfilme umgewandelt werden, schneller verschwinden. Aber diese Methode wird Ihnen helfen, nur Dehydratation zu bekommen, da wenn das Einwickeln die Fülle des Schweißes erhöht, und Fette mit Schweiß nicht ausgehen, so in diesem Fall verliert der Körper wertvolle Feuchtigkeit, und hasst Extrapfunde nicht.
3. Liegestütze
Übung in Form von Liegestützen vom Boden wird Ihnen helfen, die Erleichterung Muskeln an Ihren Händen zu erwerben, und straffen Sie Ihre Brustmuskeln. Sie können jedoch nicht signifikant abnehmen, daher lohnt es sich nicht, viel Zeit mit dieser Übung zu verbringen.
4. Beugung und Streckung der Beine am Simulator
Diese Übung wird Ihnen helfen, die Waden, das Gesäß und die Rückseite des Oberschenkels zu pumpen, aber Sie werden nicht in der Lage sein, Übergewicht zu überwinden. Es ist besser, diese Kraftübung durch einfache und intensive Beine mit Beinen zu ersetzen, auf diese Weise erhöhen sich die Chancen, Gewicht zu verlieren.
5. Trainieren Sie mit Hanteln für dumme Muskeln
In der Hoffnung, die Seiten zu reduzieren und eine "Espen" Taille zu bekommen, greifen die Mädchen die schweren Kurzhanteln und beginnen, schräge Neigungen oder Schaukeln von Seite zu Seite zu machen. Aber solche Übungen werden niemals die gewünschte Wirkung erzielen, denn in dieser Version wachsen und wachsen die Muskeln voluminös und glätten die Taille komplett.
Wenn du diese Muskeln in einem Ton unterstützen oder die Schwäche im Hüftbereich beseitigen willst, dann benutze sehr leichte Hanteln, nicht mehr als 1,5 kg, dann wird diese Übung nicht helfen Muskeln aufzubauen.
6. Mischen-Heben der Hände auf dem Simulator mit der Verwendung von Fracht
Natürlich wird diese Übung die Rückenmuskulatur stärken, aber wenn Sie 25 kg Ladung werfen und viel Zeit auf diesem Simulator verbringen, in der Hoffnung, überschüssiges Gewicht loszuwerden, dann werden Sie in diesem Fall nur unfreundliche "Flügel" bekommen. Alles muss in Maßen getan werden.
7. Dehnung der Beinmuskulatur
Simulatoren, die in verschiedenen Richtungen der Beine gezüchtet werden müssen und die Muskeln auf der Innenseite des Oberschenkels dehnen, sind praktisch auf allen Straßensportplätzen. Aber dieser Simulator soll die Muskeln der Beine in einem Ton unterstützen, aber nicht um Fett zu verbrennen. Darüber hinaus, wenn Sie es mit den Übungen übertreiben, können Sie eine Verstauchung in den Bändern bekommen oder das Knie beschädigen. Es ist besser, sie durch einfache Angriffe auf hartem Boden zu ersetzen, so dass Sie viel mehr Kilos verlieren können.
8. Reduktion der Beine auf dem Abduktor
Dies ist der beliebteste Simulator für Mädchen. Viele Leute denken, dass sie in der Lage sein werden, subkutanes Fett an den Hüften loszuwerden, aber seine Muskelspannung trägt nicht zur Fettverbrennung in diesem Bereich bei. Um Gewicht zu verlieren, geben Sie diese Art von Übungen auf und engagieren Sie sich beim Schwimmen, Schieben von der Stange, Boxen, Laufen, Aerobic oder Tanzen, da diese Sportarten am effektivsten für die Fettverbrennung sind.