Anita Lutsenko wurde zu einem Symbol der Gewichtsabnahme für Zehntausende von Zuschauern: Mit ihrer Hilfe verloren die Menschen schließlich Gewicht, die nicht glaubten, dass die Rückkehr zu normalem Gewicht real ist und realisiert werden wird. In diesem Artikel werden wir den wichtigsten Rat von Anita Lutsenko für die Gewichtsabnahme betrachten, und auch einen hochintensiven Komplex von Aktivitäten zur Fettverbrennung in Betracht ziehen.
Tipps
- Fett verbrennen ist möglich - 80% des Erfolgs hängt von Ihrer Ernährung ab, und 20% ist definitiv eine Bewegung.
- Um den Prozess der Gewichtsabnahme zu starten, müssen Sie eine Reihe von Produkten loswerden:
- Salz und Zucker - es gibt nichts Nützliches in ihnen, das einzige, für das sie verantwortlich sind, sind die zusätzlichen Kalorien und Flüssigkeitsretention;
- Fruchtsäfte in Paketen - das sind die gleichen leeren Kalorien, solche Säfte enthalten Zucker, und sind daher nicht akzeptabel in Abnehmen mit Anita Lutsenko;
- süße Früchte enthalten viele einfache Kohlenhydrate, und sie regen nicht nur unseren Appetit an, sondern verwandeln sich leicht in fettige Ablagerungen, Früchte wie Trauben, Kirschen, Bananen sollten nicht weggetragen werden;
- weißer Reis und geschältes Getreide sind auch nutzlos und sind nur schnelle Kohlenhydrate, ersetzen Sie sie mit natürlichen unbehandelten, unpolierten Analogen;
- Müsli wird am besten durch Flocken, Kleie und Cerealien ersetzt;
- Hartkäse ist zu fett und kann nicht in die Liste der Präferenzen beim Abnehmen zu Hause mit Anita Lutsenko aufgenommen werden.
Übungen
Um den ganzen Körper zu pumpen braucht es zu viel Zeit, die wir, wie immer, immer nicht genug haben. Anita Lutsenko bietet uns Gymnastik zur Gewichtsreduktion an , die nach dem Training mehrere Stunden lang die Beschleunigung des Stoffwechsels im ganzen Körper fördert.
- Wir wärmen auf - wir kreuzen die Arme vorne und hinten, wir schwingen hin und her. Wir heben eins nach dem anderen das Bein, beugen uns an den Knien, drücken uns ans Gesäß und dehnen die Muskeln.
- Wir machen die Übergänge von einem Bein zum anderen: wir beugen ein Bein, das zweite ist gerade und schaut zur Seite, wir speichern die Position für ein paar Sekunden, um die Spannung zu spüren.
- Gestreckt zwischen den Beinen. Begradigen Sie sich im Sprung und ergreifen Sie die Hand unter den Knien. Gestreckt - begradigt.
- Wir nehmen Hanteln in die Hand (statt einer Hantel können Sie eine Flasche Sand nehmen), hocken und drücken Sie die Hände hoch - 10 Mal.
- Wir nehmen den Schwerpunkt liegend auf, Hanteln in den Händen, wir machen Traktionshantel auf der einen Seite.
- Wir stehen auf. Beine zusammen, wir lassen Körper und Hände fallen, heben ein Bein um 90 °.
- Wir legen uns auf den Boden: das rechte Bein ist angewinkelt, das linke ist gerade, in der rechten Hand ist eine Hantel - die Hand ist nach oben gerichtet. Wenn wir den Körper heben, strecken wir unsere Hand nach oben - 10 Mal auf einer Hand.
- Wir machen 10 Sprünge in der Länge.
- Wir springen auf das Seil.
- Führen Sie Übung 7 auf der linken Seite aus.