Wie Sie wissen, ist das Leben eine Bewegung und für die Bewegung brauchen wir Energie. Die Energiequellen für unsere Bewegung sind Proteine, Fette und Kohlenhydrate , aber warum brauchen wir dann Vitamine, die "reich an Nahrung sein sollten"?
Warum brauche ich Vitamine?
Vitamine sind die Schöpfer dieser Bedingungen im Körper, unter denen Energie freigesetzt wird, Wachstum, Verfall, die Arbeit jeder unserer Zellen. Sie sind die Katalysatoren irgendwelcher biochemischer Prozesse, kein metabolisches Stadium passiert ohne ihre Beteiligung. Sie fragen, haben Vitamine für Sportler mehr Bedeutung als für Menschen, die weniger aktiv sind? Die Antwort kann nicht eindeutig sein, aber die Tatsache, dass Sportler mehr Vitamine brauchen, bestätigt höhere Energiekosten, katabole und metabolische Prozesse und am Ende ihren Wunsch, Muskeln aufzubauen.
Welche Funktionen haben Vitamine bei Sportlern?
Um die Rolle von Vitaminen im Leben von Profisportlern zu verstehen, überlegen wir, was genau Vitamine im Sport verschrieben werden: Sie schützen vor der Hypovitaminose, die ein Drittel bis die Hälfte aller Sportler betrifft.
Komplexe Vitamine sind für jede Veränderung im Leben notwendig:
- Phasen des aktiven Wachstums (Kindheit, Jugend);
- Änderungen im Trainingsmodus: Lautstärke, Frequenz, Intensität;
- in Zeiten des "Trocknens", Fastens, Vegetarierens;
- beim Konsum der erhöhten Dosis der Faser (bei der Überschreitung erhöht sich die Forderung nach В2, В12, В6, bei der Assimilation die Vitamine А, С, В2);
- mit einem Mangel an Vitaminen in der Diät (es ist bewiesen, dass sogar eine ideale Diät 20-30% weniger Vitamine enthält, als Athleten brauchen);
- Diäten mit einem Nährwert unter 2000 kcal / Tag;
- häufige und plötzliche Veränderungen der Klimazonen;
- bewusste Verbesserung der körperlichen oder geistigen Form;
- Probleme mit dem Stoffwechsel;
- postoperative und posttraumatische Erholung;
- in der Zeit des Übertrainings.
Wie nehme ich Vitamine?
In der Sportmedizin gibt es immer noch Widersprüche, welche Vitamine für Sportler besser sind - Monovitamine oder komplexe Präparate, und es gibt keine spezifischen Regeln für die Berechnung der Dosierung. Es ist bekannt, dass alle Vitamine auf die eine oder andere Weise miteinander interagieren, wodurch der Effekt verstärkt oder verringert wird. Aber das ist nicht alles. Makro- und Mikroelemente beeinflussen auch die Verdaulichkeit von Vitaminen, und die dritte Frage stellt sich: Welche Vitamine werden für Sportler mit oder ohne Mineralzusatzstoffe benötigt? Einige Pharmakologen glauben, dass die Einnahme von Mineralien sollte ein separater Kurs sein, aber wenn Sie nicht einen persönlichen Apotheker haben, müssen Sie für sich selbst die besten komplexen Vitaminpräparate für Sportler finden.
Der Komplex "Alvitil" enthält ausschließlich Vitamine, wird in Tabletten und Sirup hergestellt.
"Decamewith" enthält 10 wichtige Vitamine für Sportler und Methionin.
"Multi-Tabs": klassischer Komplex - Vitamine und Spurenelemente der B-Gruppe; Multivitamin-Komplex - eine Reihe von Vitaminen und Mineralien; Außerdem gibt es einen Komplex von "Multi-Tabs plus" mit fettlöslichen Vitaminen und einen Komplex zur Vorbeugung von Jodmangel.
Tri-vi-plus - Vitamine in Kombination mit Zink, Selen und Kupfer.
Bitam - Vitamine der Gruppe B, Mikroelemente, Mefansäure. Eine solche Kombination von Vitaminen wird für Sportler im Bodybuilding nützlich sein, da das Medikament die Proteinstrukturen beeinflusst, Schwellungen lindert, die Blutgefäße stärkt und das Zellwachstum beschleunigt.
Diese Medikamente sind sogenannte "Apotheke" -Komplexe, Sie können auch eine Menge von Vitaminpräparaten in Sporternährungsgeschäften finden, wie Animal Pak, Anavite, Dual Tabs, Multi Mxax Multivitamin und andere.