Wachteleier - gut und schlecht

Wachteleier werden in vielen Küchen auf der ganzen Welt verwendet. Dank ihrer anmutigen Form und ihrer geringen Größe eignen sie sich hervorragend zum Dekorieren von festlichen Tischgerichten und leckeren Snacks. Darüber hinaus enthält dieses Produkt 12-14% natürliches Protein, was es unglaublich nützlich und wertvoll macht. Betrachten Sie die Vorteile und den Schaden von Wachteleiern für Menschen.

Zutaten und Kaloriengehalt von Wachteleiern

Wachteleier sind ein Lagerhaus für Vitamine und Nährstoffe. Sie enthalten viele Mineralien - Kalium, Kalzium, Magnesium, Zink, Phosphor, Mangan und eine Rekordmenge an Eisen. Auch in der Zusammensetzung gibt es Vitamine A , B1, B2 und sogar ein seltenes B12, so dass die Eier empfohlen werden, so oft wie möglich in die Ernährung derjenigen aufzunehmen, die auf vegetarisches Essen umgestellt haben.

Aufgrund dieser Zusammensetzung werden Wachteleier als ein nützliches diätetisches Produkt angesehen, was sehr wünschenswert ist für die Aufnahme in die Ernährung von jedem, der sich um ihre Gesundheit kümmert.

Nutzen und Schaden der Wachteleier

Regelmäßige Verwendung von Wachteleiern hilft, eine Masse von Krankheiten zu bewältigen, und ist eine ausgezeichnete Vorbeugung ihres Auftretens. Ihr Einfluss auf den Körper ist groß:

Es ist erwähnenswert, dass dieses Produkt Ihrer Gesundheit schadet, wenn Sie allergisch auf Eier reagieren, oder Sie von Protein verboten sind. Wenn Sie von den üblichen Eiern gut vertragen werden, dann sollte dies perfekt zu Ihrem Körper passen. Im übrigen können Wachteleier keinen Schaden anrichten.

Verwendung von Wachteleiern für Schwangere

Eier der Wachtel beeinflussen günstig die Gesundheit der Schwangeren, tragen dazu bei, den richtigen hormonellen Hintergrund zu erhalten und versorgen den Körper mit vielen nützlichen Substanzen. Es wird angenommen, dass schwangere Frauen 2-3 Eier pro Tag konsumieren sollten.

Für diejenigen, die an Toxikose leiden, helfen Wachteleier Symptome zu reduzieren und wieder normal zu werden. Dafür ist es ausreichend 2 Eier zum Frühstück zu essen.

Wachteleier zum Abnehmen

Bei vielen Diäten bemerken Frauen eine Verschlechterung des Wohlbefindens, einen grauen Teint, stumpfes Haar und brüchige Nägel. Diät auf Wachteleiern ermöglicht nicht nur effektiv Gewicht zu reduzieren, sondern auch den Körper mit nützlichen Substanzen anreichern, warum der Zustand Ihres Aussehens und alle Körpersysteme nur verbessern werden.

Es ist am besten, eine Diät zu verwenden, die auf der richtigen Ernährung basiert. Zum Beispiel:

  1. Frühstück : ein Paar Wachteleier und Gemüsesalat oder Müsli mit Obst, sowie Tee.
  2. Mittagessen : ein Teil einer reichen, aber nicht fettigen Suppe, eine Scheibe Brot.
  3. Snack : ein paar Wachteleier (wenn sie nicht zum Frühstück waren), oder ein Glas Kefir.
  4. Abendessen : Fisch / Geflügel / Rindfleisch mit einer Beilage von Kohl, Zucchini oder anderem nicht stärkehaltigem Gemüse.

Wenn Sie sich an eine solche Ernährung halten, reduzieren Sie nicht nur effektiv das Gewicht um 1 kg pro Woche, sondern stärken auch Ihre Gesundheit.