Wann ist es besser zu rennen?

Bevor Sie wissen, wann es am besten läuft, müssen Sie entscheiden, welche Art von Ergebnis Sie erreichen möchten. Wenn dein Ziel mit Herztraining verbunden ist, dann ist dies einmal, und wenn du diese zusätzlichen Pfunde verlieren willst, wird es ein anderes Mal sein. Von großer Bedeutung ist die Kombination dieses Sports mit anderen Lasten, die Dauer des Trainings, etc.

Zu welcher Tageszeit ist die beste Zeit?

Das ist alles andere als eine leere Frage, denn im Mindesten kann man im besten Fall nicht erreichen, was man will, und im schlimmsten Fall der Gesundheit schaden. Daher müssen Sie zuerst feststellen, ob es geplant ist, Fett und Übergewicht loszuwerden oder die Muskelmasse zu verbessern und zu erhöhen, um eine gute Reliefzeichnung zu erzielen. Wenn Sie interessiert sind, wenn es besser ist, zu laufen, um Gewicht zu verlieren, dann wird die eindeutige Antwort sein: am Morgen. Die Sache ist, dass Glykogenspeicher im Körper nach längerem Schlaf deutlich abnehmen. Die Energieladung und der Glukosespiegel im Blut sind minimal, was verständlich ist, weil eine Person ausgeruht ist und kein Essen zu sich genommen hat.

Joggen sofort nach dem Aufwachen für 30-60 Minuten führt dazu, dass der Körper den Vorrat an verfügbarem Fett ausgibt, und es wird dreimal so viel wie in anderen Stunden verlieren. Aber wenn der Bodybuilder dies tut, wird der Effekt anders sein: der Körper wird anfangen, Energie aus der Muskelmasse zu ziehen, das heißt, alles, was eine Person "gepumpt" hat, wird zerstört. Daher wird empfohlen, dass solche Athleten nach dem Essen laufen - einfach, aber nahrhaft. Diejenigen, die interessiert sind, wenn es besser ist, am Morgen zu laufen, werden wir antworten: in 30-45 Minuten nach dem Frühstück.

Um wie viel Uhr ist es besser am Abend zu laufen?

Der Organismus jeder Person ist jedoch individuell, und das, was zu einem passt, kann einem anderen nicht passen. Wenn ein frühes Erwachen für dich dem Tode ähnlich ist, laufe am Abend, außerdem Wie zahlreiche Studien gezeigt haben, ist zu diesem Zeitpunkt die maximal mögliche Produktivität des Organismus erreicht, dh eine Person kann ihre Energiereserven länger ausgeben. Wenn Sie interessiert sind, welcher Abend besser ist, um Gewicht zu verlieren, dann ist das Ideal von 17.00 bis 18.00 Uhr.

Wenn Sie jedoch Muskelmasse aufbauen wollen, sollten Sie vor dem Training im Fitnessstudio nicht 1-2 Stunden laufen. Besser es danach in 2,5-3 Stunden machen, wenn der Körper das Depot von Glykogen wieder herstellt. Dies kann durch richtige Ernährung und die Verwendung von speziellen Ergänzungen erreicht werden.