Skandinavisches Wandern wird auch unter anderen Namen wie Finnisch, Schwedisch und Norwegisch gefunden, aber es beinhaltet die gleiche Art zu gehen. Dieser Sport ist eine sehr gelungene Symbiose aus lässigem Spaziergang an der frischen Luft und aktiver Bewegung. Der Unterricht kann unabhängig von der Jahreszeit und dem Wohnort abgehalten werden. Für diese Art von Sport brauchen Sie nicht viel Materialkosten, für Klassen genügt es, Skistöcke für Ihr Wachstum aufzuheben. Neben dem technischen Komfort ist dies eine sehr nützliche Lektion. Also, wie nützlich skandinavisches Gehen mit Stöcken ist - lass uns weiter reden.
Die Vorteile von Nordic Walking für die Gesundheit
Wenn man über die Nützlichkeit des skandinavischen Gehens spricht, ist es bemerkenswert, dass diese Art des Gehens die Gesundheit und das Wohlbefinden eines Menschen sehr positiv beeinflusst. Durch gezieltes Training mit einer gemessenen Belastung werden der Herzmuskel und das Gefäßsystem gestärkt. Durch die tiefe und gleichmäßige Atmung werden die Lungen gut geöffnet, was sie gesünder macht und gleichzeitig die Arbeit des gesamten Atmungssystems verbessert.
Während eines Trainings kann eine Person eine beeindruckende Distanz überwinden, während der eine konstante Herzfrequenz aufrecht erhalten wird, die es ermöglicht, den Blutdruck zu normalisieren und das Niveau des schlechten Cholesterins zu senken . Auch dynamisches Gehen tritt in die Kategorie der aeroben Belastungen ein und hilft, das subkutane Fett zu reduzieren. Während dieser Wanderung arbeiten 90% der Muskeln des Körpers und die meisten Gelenke, was zur Stärkung des gesamten Skeletts beiträgt.
Wandern mit skandinavischen Stöcken ist eine ideale Alternative zu einem schweren Sport für Menschen mit Übergewicht, Erkrankungen des Bewegungsapparates und ältere Menschen. Immerhin sind in den Händen ständig Abstützmasten, die das Absturzrisiko verringern und die Last verteilen.
Skandinavische Wanderregeln und ihre Vorteile
Um das Laufen profitabel zu machen, müssen Sie seine Technik beherrschen. Zu Beginn können Sie versuchen, den üblichen Schritt zu gehen, während Sie die Stöcke tragen und in der Mitte halten, so dass Sie den Rhythmus erkennen können. Dann senken Sie die Stöcke und machen einen Schritt vom rechten Fuß, drücken Sie mit der linken Hand ab, treten Sie mit Ihrem linken Fuß, drücken Sie mit Ihrer rechten Hand.
Wenn Sie auf einem Bein stehen, müssen Sie dies zuerst auf der Ferse tun, dann über den gesamten Fuß rollen, Gewicht auf das Kissen übertragen und dann auf Ihre Finger. Mit den Fingern eines Beines ohne Stopps müssen Sie sofort auf die Ferse des nächsten Beines treten.