Wie kann man Wasser während des Tages richtig trinken?

Die Frage, wie man den ganzen Tag über Wasser trinken kann, stört jeden Menschen, der seine Gesundheit überwacht. Die Bedeutung von Wasser für das normale Funktionieren des Körpers wird durch die folgenden Fakten belegt:

Wie kann man tagsüber Wasser trinken?

Die Wassermenge pro Tag wird nach dem Gewicht einer Person berechnet. Eine wichtige Rolle spielen auch der saisonale Faktor und die Art der menschlichen Aktivität. Um zu bestimmen, wie man den ganzen Tag Wasser trinken kann, ist es eine Überlegung wert:

Auf die Frage, wie man tagsüber Wasser trinkt, empfehlen Experten:

  1. Trinken Sie einen Tag von 8 bis 12 Gläser reines kohlensäurefreies Wasser ohne Zusätze.
  2. Es ist sehr nützlich, Wasser morgens auf nüchternen Magen und eineinhalb Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken.
  3. Trinken Wasser sollte eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit oder mindestens 1-2 Stunden nach dem Essen sein. Ein solches System hilft, den Verdauungsprozess und die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper zu verbessern.
  4. Nach dem Verzehr von Fleisch ist es besser 3-4 mal nach dem Essen Wasser zu trinken.
  5. Während des Trainings und Trainings sollte Wasser in kleinen Mengen getrunken werden, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Dies ist auf aktiven Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen zurückzuführen. Sie können ein Glas vor dem Training vortrinken und so vor der Ladung einen Flüssigkeitsvorrat schaffen.
  6. Zu einer Zeit ist es am besten, nicht mehr als 1 Tasse Wasser zu trinken. Bei Übergewicht und Stress kann die Dosis verdoppelt werden.
  7. Trinkwasser sollte langsam in kleinen Schlucken erfolgen, damit es leichter verdaut werden kann.
  8. Verschiedene Getränke - Säfte, Tee, Kaffee, werden bei der Berechnung der täglichen Wassermenge nicht berücksichtigt. Umgekehrt führen Getränke mit einem hohen Gehalt an Koffein und Zucker zu einer Austrocknung des Körpers. Gleiches gilt für alle Arten von alkoholischen Getränken und Zigaretten.

Wie oft man den ganzen Tag über Wasser trinkt, merken Ernährungswissenschaftler, dass man sich in dieser Ausgabe auf die individuellen Bedürfnisse des Körpers konzentrieren muss. Wenn Sie Durst oder Anzeichen von Dehydration verspüren, müssen Sie sofort das Gleichgewicht der Flüssigkeit im Körper wiederherstellen. Wassermangel äußert sich durch solche Symptome:

Für manche Menschen, die daran gewöhnt sind, ihren Durst nach Tee oder Kaffee zu stillen, ist es schwierig, auf normales Trinkwasser umzusteigen. Es gibt mehrere Tricks, wie man während des Tages mehr Wasser trinken kann:

Der Prozess der Gewöhnung wird einfacher, wenn Sie zuerst eine Tabelle für Trinkwasser zusammenstellen. Wenn Sie die Gewohnheit, Wasser richtig zu trinken, entwickelt haben, werden Sie sofort eine Welle von Kraft, Kraft und Energie spüren. Für viele hilft es, zusätzliche Pfunde und Stoffwechselstörungen loszuwerden.