Die Neujahrsfeiertage werden immer von vielen kalorienreichen Speisen und Getränken begleitet, was sich leider ungünstig auf die Figur auswirkt. Deshalb müssen wir nach dem Ende aller Neujahrsfeiern darüber nachdenken, wie wir nach den Neujahrsferien abnehmen können.
Wie kann ich nach den Neujahrsferien abnehmen?
Ein schwerwiegender Fehler beim Abnehmen nach den Neujahrsfeiern ist der Wunsch, in ein paar Tagen Gewicht zu verlieren. Festliches Essen führt zu Störungen in der Arbeit der inneren Organe und zu einer Verschlechterung der Stoffwechselprozesse. Daher können Fasten oder Diäten, die zu dieser Zeit verwendet werden, zu weiterer Gewichtszunahme und Verschlechterung des Wohlbefindens führen. Diätassistenten, die wissen, wie man nach den Neujahrsferien Gewicht verliert, bieten an, das Menü zu wechseln:
- Der Verzehr von Brot, Süßwaren und fetthaltigen Lebensmitteln sollte minimiert werden. Sie sollten durch Lebensmittel mit hohem Proteingehalt ersetzt werden.
- Es ist notwendig, viel sauberes Wasser zu trinken, um die Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, den Körper nach den festlichen Freuden zu reinigen und das Regime des Abnehmens zu beginnen. Und wir sprechen über Wasser. Es kann nicht durch Säfte oder Tee ersetzt werden.
- In der Ernährung muss eine ausreichende Anzahl von Früchten und insbesondere Zitrusfrüchten sein. Sie helfen, den Darm zu reinigen und die Fettschicht zu verbrennen. In dieser Hinsicht ist Grapefruit der Marktführer unter den Zitrusfrüchten.
- Milchprodukte mit einem geringen Fettgehalt sind willkommen.
- Von Getränken sind Grüner Tee und Ingwer-Getränke erlaubt.
Wie man nach dem neuen Jahr für eine Woche Gewicht verliert?
Wenn Sie in kurzer Zeit abnehmen müssen, sollte der Schwerpunkt auf körperlicher Anstrengung liegen. Es ist am besten, mit einem Trainer zu arbeiten, der die optimale Ladung aufnimmt und Ihnen keine Ablässe gibt. Der Unterricht sollte so intensiv sein, dass der Körper mehr Kalorien verbraucht als verbraucht.
Abnehmen nach den Neujahrsferien wird helfen und Klassen zu Hause. Im Komplex der Morgengymnastik wird empfohlen, solche Übungen zu machen:
- Kniebeugen (20 Mal);
- Liegestütze vom Boden (5-10 Mal);
- Steigungen in verschiedene Richtungen (10 mal);
- Gurt für eine Minute.
Alle Übungen müssen bei mehreren Besuchen durchgeführt werden. Die Gesamtzeit der Klassen sollte 20 Minuten überschreiten.
Während des Tages sollten Sie viel bewegen und an die frische Luft gehen. Gehen im Winter in warmer Kleidung ist eine gute körperliche Übung für den Körper.
Die Ernährung sollte nicht dramatisch verändert werden. Kaloriengehalt und Futtermenge sollten schrittweise reduziert werden. Die Hauptnahrung sollte morgens und mittags sein. Nach zwei Stunden des Tages ist nur eine Obst- und Gemüseration und eine kleine Menge Milchprodukte erlaubt.