Wie schnell erholen Sie sich von der Geburt?

Die Geburt eines Babys ist eine ernste Belastung für den weiblichen Körper. Außerdem vor der neuen Mutter warten auf nicht weniger schwierige Zeiten. Die Pflege einer Krume erfordert viel Kraft von ihr: sowohl körperlich als auch moralisch. Daher schnelle Genesung nach der Geburt für viele der schönen Sex - nur eine lebenswichtige Notwendigkeit.

Bewährte Wege zur Verbesserung der Gesundheit nach der Geburt

Wenn du dich immer noch schlecht fühlst und nur von Fröhlichkeit und guter Laune träumst, wird dir der folgende Rat zur richtigen Zeit kommen:

1. Organisieren Sie eine ausgewogene Ernährung. In den Empfehlungen zur schnellen Wiederherstellung nach der Lieferung ist dieser Artikel sehr wichtig. Sie sollten mit dem Essen alle notwendigen Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe erhalten, also auch Brei, Gemüse und Obst in die Ernährung mit einbeziehen (ausgenommen Karotten, Zitrusfrüchte und andere rot-orangene Produkte, die beim Stillen Allergien auslösen können), Sauermilchprodukte. Sie sollten mindestens 5 Mal am Tag ein wenig essen und auch eine Menge Kompotte, Fruchtgetränke und reines Wasser trinken.
2. Verwenden Sie die postpartale Bandage. Es kann am Tag nach der Geburt nicht länger als 10 Stunden pro Tag für 2 Monate getragen werden. Es ist wichtig, dass der Verband auf die Größe abgestimmt ist, dann wird er die Bauchmuskeln gut unterstützen.
3. Mach dich selbst massieren. Da die Übungen zur schnellen Erholung nach der Geburt nur 6-8 Wochen nach dem Erscheinen des Babys (im Falle eines Kaiserschnitts - nach 2-3 Monaten) und nur nach Einholung der Erlaubnis des Gynäkologen empfohlen werden, darf man sie nach dem Duschen mit leichten Streichbewegungen in die Haut einreiben verschiedene feuchtigkeitsspendende und Anti-Cellulite-Öle.

Gymnastik nach der Geburt

Oft interessieren sich Frauen für die Frage, wie schnell der Körper nach der Geburt wiederkommt. Normalerweise dauert der Prozess der Regeneration aller Funktionen etwa 2 Monate mit einer natürlichen Geburt. Danach überladen Sie sich nicht, aber Sie können die folgenden Übungen durchführen:

1. Er lag auf dem Rücken, beugte die Knie und drückte seinen unteren Rücken auf den Boden. Hände greifen unseren Hals und heben langsam den oberen Teil des Rumpfes. Sein Kinn auf die Knie ziehen, die Muskeln der Presse massieren, inhalieren, dann entspannen und ausatmen. Wiederholen Sie 30-40 mal.
2. Mit erhobenen Händen auf dem Boden liegend, heben wir die Beine in einem Winkel von 30-45 Grad an den Knien an und halten sie für ein paar Sekunden. Wir machen das 20-25 mal.
3. Liegen Sie auf dem Boden, beugen Sie unsere Knie und drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden. Die Hände der Hände, die wir auf die Schultern auftragen, und wir glatt, die kleine "sich drehende Bewegung" reißen wir die Schultern vom Fußboden ab, und wieder senken wir den oberen Teil des Stammes auf dem Fußboden ab. Wir wiederholen 20-25 mal.

Solche Übungen sind eine ausgezeichnete Lösung für das Dilemma, wie schnell man sich von der Geburt erholen kann, für alle Mütter.