Moderne Mädchen müssen nicht nur. Sie müssen immer in Form bleiben und attraktiv bleiben, und wenn so viele Dinge getan werden müssen, ist manchmal keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gucken. Wenn man sich den Kalender anschaut, kann man das nahende Ende der Welt erkennen. Feiertage, Treffen von Alumni, der Jahrestag des Unternehmens und andere Naturkatastrophen, wo unsere Anwesenheit absolut notwendig ist und nicht nur eine Präsenz, sondern "in seiner ganzen Schönheit und Pracht". Es ist möglich, voll bewaffnet zu kommen, auch wenn Sie nur noch zehn Tage vor dem geplanten Datum haben. Schnell Gewicht zu Hause verlieren hilft Ihnen ein paar Tipps.
Zur Bedeutung des Regimes
Der erste Schritt auf unserem Weg ist es, unser Regime klar zu machen, dass es spätestens um 24:00 Uhr ins Bett geht. Ernährungswissenschaftler argumentieren, dass Nedosyp oft übermäßiges Essen verursacht, so dass Schlaf fast notwendig ist.
Die Diät und der Schlaf helfen, Gewicht zu Hause richtig zu verlieren. Ernährungswissenschaftlern wird empfohlen, die tägliche Ernährung in 5-6 Mahlzeiten einzuteilen, die nach einer gleichen Zeit für den maximalen Nutzen erfolgen sollten. Die letzte Mahlzeit sollte zwei Stunden vor dem Zubettgehen durchgeführt werden, die andere ist mit Schlafstörungen behaftet.
Wenn Sie in Ihrem Arsenal neben Schlafmangel schlechte Gewohnheiten haben, wie Rauchen, wenn Sie nicht aufhören, reduzieren Sie zumindest die Anzahl der konsumierten Zigaretten.
Über die Ernährung
Der zweite Schritt ist die Umstellung der üblichen Ernährung. Wir entfernen aus der Diät kohlenhydrathaltige Produkte oder - Kohlenhydrate bildend. Es ist banal, aber die Tatsache - richtige Ernährung - ist die erste Antwort auf die Frage "Wie kann ich zu Hause abnehmen". Jeder Satz von Übungen wird den maximalen Effekt nur mit der richtigen Ernährung geben.
Welche Produkte sollten bevorzugt werden? Es ist notwendig, süß, Mehl und gebraten zu entfernen. Wenn speziell, Weißbrot wird durch Schwarz, Kuchen, Kekse, Süßigkeiten ersetzt - aus dem Blickfeld zu entfernen. Wenn Ihr Körper nicht ohne Süßes existieren kann, verwenden Sie etwas, das der Figur nicht schadet - süße Früchte oder getrocknete Früchte: Äpfel, Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Datteln.
Lieblingsessen, wie Bratkartoffeln und Nudeln in der Navy müssen unbedingt von der Diät ausgeschlossen werden. Wichtig ist nicht, was wir essen, sondern was wir essen und kochen. Zum Beispiel werden Nudeln aus Hartweizen nicht die Taille sowie Backkartoffeln beschädigen.
Strenge Einschränkungen gelten für Fleisch, so dass sofort Gewicht zu Hause abnehmen wird fettarmes Kalbfleisch und weiß gekochtes Huhn helfen. Als Beilage bevorzugen Sie Getreide und Gemüse. Rationale Ernährung beinhaltet den Ausschluss von Mayonnaise und Ketchup, würzigen und salzigen Speisen. All dies hält Wasser im Körper und verhindert den Prozess des Abnehmens. Wasser hingegen sollte mindestens 1,5 Liter pro Tag trinken.
In einem Abteil mit der richtigen Ernährung, Gewicht zu Hause zu verlieren, wird helfen, einschließlich Übungen auf Problembereiche ausgerichtet.Sie können das Inventar verwenden, wenn überhaupt
Rationale Ernährung gibt dem Körper genug Kalorien und Vitamine, um ihn nicht in Stress zu versetzen, gibt aber keine Kohlenhydrate ab, aus denen unsere subkutanen Ansammlungen an den falschen Stellen aufgebaut sind.
Um die Ergebnisse zu festigen, ist es notwendig, die ganze Zeit im selben Geist zu essen. Anstelle von gebratenen sollte bevorzugt gebacken, gekocht und gedünstet werden. Machen Sie den Geschmack mit Gewürzen, die die Verdauung anregen und die Stoffwechselprozesse verbessern.