Essbare Arten von Samen gibt es viele - Wassermelone, Leinen, Sesam. Vor allem Sonnenblumen- und Kürbisliebhaber bevorzugen Sonnenblumenkerne. Trotz aller Nützlichkeit können Samen jedoch zu Problemen mit Übergewicht führen . Um dies zu vermeiden, müssen Sie wissen, wie viele Kalorien in frittierten Samen enthalten sind.
Kalorien von Sonnenblume und Kürbis brieten Samen
Der Kaloriengehalt von Kürbiskernsamen beträgt 556 kcal pro 100 g und Sonnenblumenkerne enthalten etwa 700 kcal. Aus diesen Indikatoren ist es möglich, eine ausstehende Schlussfolgerung zu ziehen, dass mit zunehmender Verwendung von frittierten Samen Fett wächst. Um den Kaloriengehalt Ihrer Lieblingssamen leicht zu reduzieren, empfehlen Ernährungswissenschaftler, sie nicht zu frittieren, sondern zu trocknen.
Wie viele Kohlenhydrate sind in frittierten Samen?
Die Menge an Kohlenhydraten in einem Produkt kann für Menschen von Interesse sein, die eine Diät einhalten, die ihre Verwendung einschränkt. Der beliebteste der "kleinen Feinschmecker" ist die Ducane-Diät, die Kreml-Diät, Protein-Kohlenhydrat-Abwechslung. Kohlenhydrate in gebratenen Samen sind wenige: in Sonnenblume - 3,4 g, in Kürbiskernen - 4,7 G. Diese Menge ist pro 100 g ungekochten Samen angegeben. Deshalb, wenn die Diät eine kleine Menge Kohlenhydrate erlaubt und den Fettgehalt von Nahrungsmitteln nicht beschränkt, und in Samen 45-55% Fett enthält, können Sie es sich leisten, eine kleine Menge zu essen.
Gebratene Sonnenblumenkerne mit dem Abnehmen
Durch die Anwesenheit von nützlichen Substanzen können Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne viele Produkte überholen. Das Geheimnis ist einfach - die wertvollsten Pflanzenstoffe sind in ihren Früchten und Samen gespeichert. Mit der Einschränkung der Ernährung erfährt der Körper einen Mangel an Vitaminen und Mineralien, die mit einer geringen Menge an Samen aufgefrischt werden können.
Ein weiteres Plus von gebratenen Sonnenblumenkernen mit Abnehmen ist, dass sogar eine kleine Anzahl von ihnen das Hungergefühl perfekt dämpft. Und um nicht davongetragen zu werden, müssen Sie ein großes Gericht mit einer Delikatesse wegnehmen und nehmen nur eine kleine Handvoll.
Der Prozess des Samenschnappens ist eine Art Meditation, die das Niveau des Stresshormons reduziert. Einschränkungen der Ernährung in
Eine kleine Menge von Sonnenblumen- und Kürbiskernen kann mit diätetischen Gerichten bestreut werden - Salate, Müsli, Gemüseeintöpfe usw. Dies wird den Geschmack von Gerichten verbessern und ihre Vitamin-Mineral-Zusammensetzung anreichern.
Trotz des hohen Gehalts an Fetten helfen Sonnenblumenkerne, die Gefäße von Cholesterin zu reinigen. Kürbiskerne haben eine weiche, entspannende Wirkung und helfen gegen Verstopfung zu kämpfen.
Samen sind verboten für Magengeschwür, erhöhte Säure von Magensaft, Koliken, Gicht.