Übungen zum Abnehmen von Kälbern

Die Dicke der Wadenmuskulatur hängt oft nicht vom Körperbau einer Person ab. So kann die schlankeste Frau der Welt fette und unattraktive Eier haben, die im Allgemeinen von einem Mangel an motorischer Aktivität sprechen. Übungen zur Gewichtsabnahme von Kälbern sollten intensiv und zeitaufwendig sein, da es sich um wirklich kraftvolle Muskeln handelt.

Der Komplex von Übungen, um das Volumen der Kälber zu reduzieren, besteht aus zwei Teilen - Stärkung der Muskeln und Dehnung.

Übungen

  1. Kniebeugen - Beine zusammen, Knie verbunden, Hände in Fäusten, beim Einatmen setzen wir uns langsam hin, wir strecken unsere Arme aus, beim Ausatmen - wir stehen auf, wir heben unsere Hände durch die Spitze. Führen Sie - 20 mal.
  2. Beine zusammen, Hände an der Taille, klettern auf Zehen und fallen. Knie zusammen, klettern bis zum Maximum, ziehen das Gesäß ein. Wir machen 20 mal.
  3. Beine auf der Breite der Schultern, steigen zu den Socken und ohne zu sinken, "schlagen" wir die Füße auf den Boden - reißen einen Fuß ab, wir schlagen ihn auf den Boden mit einem Zeh, dann den zweiten Fuß. Wir wiederholen 20 mal.
  4. Wir stehen auf den Fersen und gehen vorwärts und zurück - 20 Schritte.
  5. Kombiniere die Übungen 3 und 4 - mach 10 "Schläge" mit deinem Zeh, dann 10 Schritte mit Fersen. Es ist notwendig, ungefähr 10 Annäherungen dieser Übung für volle Kälber zu machen, sonst wird es keine Wirkung geben.
  6. Beine auf Schulterbreite, auf Zehen stehen, wir zählen bis 10 und gehen runter. Wir machen 10 Ansätze.
  7. Wir nehmen das linke Bein zurück, beugen das rechte Bein, dehnen die Wadenmuskeln. Je mehr wir das Knie biegen, desto stärker ist die Dehnung. Wir wechseln unsere Beine und halten bis zu 10 Rechnungen. Wir müssen mehrere Ansätze machen.
  8. Hocke, leg deine Finger um die Socken. Wir öffnen unsere Knie und strecken unsere Beine vollständig, der Körper bleibt geneigt.
  9. Für die letzte Übung brauchen wir eine Plattform oder eine Erhöhung - wir setzen die Socken auf das Podium, klettern auf die Socken und senken dann unsere Fersen auf den Boden. Also dehnen wir die Wadenmuskeln aus.