Im Urlaub oder für einen kurzen geplanten Urlaub sollte daran erinnert werden, dass der Klimawandel das Wohlbefinden beeinträchtigen kann.
Die Akklimatisierung des Körpers und seiner Symptome sind ganz normale Phänomene, da sich eine Person an neue Bedingungen, atmosphärischen Druck und Feuchtigkeit gewöhnen muss.
Zeichen und Symptome der Akklimatisierung:
- Schnupfen;
- Pershing und Halsschmerzen;
- Schüttelfrost;
- vermehrtes Schwitzen ;
- erhöhte Herzfrequenz.
Zeichen der Akklimatisierung verschwinden in der Regel in ein paar Tagen von selbst, aber manchmal braucht der Körper etwas Hilfe. Zum Beispiel, wenn die Symptome nicht verschwinden, sondern verschlimmert werden:
- erhöhter Blutdruck;
- Probleme mit dem Darm, am häufigsten Durchfall und Verstopfung;
- Übelkeit;
- Schwindel;
- Kopfschmerzen;
- Erbrechen;
- allgemeine Schwäche;
- schlechter Schlaf;
- Störungen des Nervensystems.
Arten der Akklimatisierung:
- thermisch;
- Höhenlage.
Die oben genannten 2 Arten der Akklimatisierung sind die wichtigsten und am häufigsten. Betrachten wir jede von ihnen genauer.
Wie läuft die Akklimatisierung in den Bergen ab?
Aufstieg zu einer Höhe viel höher als Meeresspiegel, ist etwas gefährlich für den menschlichen Körper. Der Hauptgrund dafür ist eine Verringerung der Konzentration von verfügbarem Sauerstoff in der Umgebungsluft. Aufgrund dieser Bedingungen im Blut steigt der Gehalt an Erythrozyten und Hämoglobin an, um den Sauerstoffmangel auszugleichen. Darüber hinaus verlangsamt sich die Blutflussgeschwindigkeit erheblich, das Niveau des Grundstoffwechsels nimmt ab, der Körper macht seine Arbeit sozusagen zu einem energiesparenden Regime. Dies führt zu einer Verringerung der menschlichen Aktivität, Schläfrigkeit, Schwäche und Kopfschmerzen.
Außerdem in den gebirgigen Gebieten ein sehr niedriger barometrischer Druck. Dies provoziert eine Zunahme der Lungenventilation im Körper und eine zwangsweise Erhöhung des Herzvolumens. Daher haben Reisende und Touristen oft eine schwere Kurzatmigkeit oder ein Gefühl der Strangulation.
Behandlung der Akklimatisierung in den Bergen
Zuallererst ist es notwendig, die Faktoren zu vermeiden, die das Auftreten der Symptome der Akklimatisierung verursachen:
- Klettern Sie nicht auf eine Höhe von mehr als 500 m pro Tag.
- Bleiben Sie für 1-2 Tage in der erreichten Höhe.
- Trinken Sie 2 mal mehr Wasser als unter normalen Bedingungen.
- Beschränken Sie die Diät, weil Verdauung schlechter in den Bergen arbeitet. Bevorzugen Sie fettarme, leichte Speisen, bereiten Sie warme Vorspeisen zu.
- Nehmen Sie Vitamine und Enzyme, um die Verdauung anzuregen. Medikamente, die die Gehirnaktivität unterstützen, sind ebenfalls nützlich.
Wenn die Akklimatisierung ihre Zeichen stört, ist es notwendig, auf eine akzeptable Höhe abzusinken und den Körper in einen Ruhezustand zu versetzen. Während der Behandlung können Sie Sauerstoff oder Carbogen einatmen.
Wie kann die Akklimatisierung in einem heißen Klima an das Meer übertragen werden?
Die Schwierigkeit des Aufenthalts in den Resorts ist, dass zusätzlich zu den hohen Temperaturen die Umgebungsluft die Wärmeregulierung des Körpers mit übermäßiger Feuchtigkeit stört. Sie können die Bedingung folgendermaßen beheben:
- Stellen Sie in den Schlaf- und Ruhebereichen eine akzeptable Lufttemperatur und Luftfeuchtigkeit sicher, zum Beispiel mit einer Klimaanlage;
- Um die körperliche Anstrengung zu begrenzen, muss man sich in den ersten 1-2 Tagen selbst schlafen lassen, auch wenn die Schlafzeit deutlich zugenommen hat;
- trinke mindestens 2,5-3 Liter Wasser pro Tag;
- den Konsum von salzigen und fettigen Lebensmitteln zu begrenzen;
- Kleid in leichten, lockeren Kleidern aus natürlichen Stoffen;
- am Abend vor dem Schlafengehen spazieren gehen;
- nimm eine kühle Dusche;
- Sonnen Sie sich nicht von 12 bis 15 Uhr.
- Hüte tragen.
Es wird nicht überflüssig sein, Chemotherapie Drogen, vor allem Antipyretika und Medikamente zur Normalisierung des Darms zu bringen.