Bei der Auswahl einer Diät müssen Sie viele Aspekte berücksichtigen, nicht nur das Ergebnis. Wir empfehlen Ihnen, eine vernünftige Ernährung zu bevorzugen. Dank diesem werden Sie nicht verhungern, verweigern Sie sich viel, aber Sie können den Prozess des Abnehmens genießen. Eine wirksame und harmlose Diät zur Gewichtsreduktion sollte auf einer korrekten und ausgewogenen Ernährung basieren. Die Hauptvorteile dieser Methode der Gewichtsabnahme ist, dass Sie nach einer Diät nicht verlorene Pfunde zurückgeben, und alle Arten von Hungerstreiks werden Ihre Gesundheit und Psyche verderben. Gut und am wichtigsten - diese Diät hat keine Kontraindikationen. Lassen Sie uns die Regeln der effektivsten und harmlosesten Diät betrachten:
- Achten Sie auf das Trink-Gleichgewicht. Jeder Mensch sollte täglich mindestens 2 Liter reines, nicht belüftetes Wasser trinken. Manchmal beginnen viele Menschen wegen Dehydration zu essen. Denken Sie daran, den Wasserhaushalt nach dem Kaffee aufzufüllen.
- Sie müssen oft essen, aber Portionen sollten klein sein. Angemessene Diät zur Gewichtsabnahme bedeutet, dass die tägliche Ernährung in mindestens 6 Aufnahmen aufgeteilt werden sollte. Es ist sehr wichtig, dass Sie überhaupt keinen Hunger haben. Es ist gut für Sie, dass Sie alles essen können, was Sie mögen, zum Beispiel Ihre Lieblingsnudeln mit Meeresfrüchten, aber nur die Portion sollte klein sein. Übrigens, zwischen den Mahlzeiten müssen Sie eine Pause machen, so: zuerst essen wir Suppe, nach ein paar Stunden, Salat, nach Fleisch und nach 3 Stunden, Kartoffelpüree. In einigen Tagen wird sich der Körper in diesem Modus an das Essen gewöhnen.
- Bringen Sie Ihre Ernährung Gemüse und Obst mit . Dies ist eine sehr wichtige Voraussetzung für eine harmlose Diät zur Gewichtsreduktion. Versuchen Sie, zu jedem Gericht mindestens ein Gemüse oder Obst hinzuzufügen, und sie brauchen einen Snack zwischen den Hauptmahlzeiten.
- Reduzieren Sie die Menge an Fett. Versuchen Sie, Mahlzeiten richtig zuzubereiten, z. B. backen Sie sie oder kochen Sie für ein Paar.