Apple - Kaloriengehalt

Apfel ist eine der beliebtesten und beliebtesten Früchte der Welt. Der Grund für seine Popularität in einer ausgewogenen Zusammensetzung von Nährstoffen und nicht viele Kalorien.

Zutaten und Kaloriengehalt von Äpfeln

Äpfel sind die ideale Frucht, um die Ernährung zu diversifizieren und voll zu machen. Der Kaloriengehalt eines frischen Apfels beträgt nur 47 kcal, bei Proteinen 0,4 g, Fett 0,4 g, Kohlenhydrate 9,8 g pro 100 g Produkt. Da die durchschnittliche Frucht 160 Gramm wiegt, wird der durchschnittliche Kalorienwert des durchschnittlichen Apfels 75,2 kcal betragen. Je nach Sorte kann der Kaloriengehalt von Äpfeln variieren. Werfen wir einen genaueren Blick auf den Kaloriengehalt verschiedener Apfelsorten. Zum Beispiel ist der kleinste Energiewert Äpfel Golden - 41 kcal pro 100 g Produkt. Weiß Gießen und Rannetki - 47 kcal, Antonovka - 48 kcal pro 100 g Produkt.

Wenn wir über die Vitaminzusammensetzung sprechen, dann enthalten frische Früchte eine große Anzahl von Vitaminen A, B. Der Gehalt an Vitamin C ist sehr abhängig von der Art des Apfels, der Zeit, die es gesammelt wurde, und dem Zeitpunkt und der richtigen Lagerung. Sogar in Äpfeln gibt es Vitamine E, PP, Kalzium, Jod, Magnesium, Kalium, Eisen, Ballaststoffe, Tannin und Pektin, Stärke.

Kaloriengehalt von Äpfeln, deren Nutzen und Schaden

Durch den Fasergehalt wird der Apfel zu einer unverzichtbaren Frucht für die Körperreinigung. Es wird oft verwendet, um Giftstoffe und schädliche Substanzen aus dem Harnsystem und dem Magen-Darm-Trakt zu entfernen. Darüber hinaus können Äpfel auf das Herz-Kreislauf-System wirken, die Wände der Blutgefäße stärken, ihre Durchlässigkeit und Elastizität erhöhen. Die Verwendung dieser Früchte wirkt sich auf den Zuckerspiegel im Blut aus, der dank ihnen sehr langsam ansteigt. "Filling" Obst ist auch ein natürliches Antioxidans, das die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Bakterien und Infektionen erhöht. Vergessen Sie nicht die Äpfel in den Perioden der Frühjahrs-Avitaminose, da es bei richtiger Lagerung zu einem Lieferanten der meisten Vitamine und Nährstoffe wird.

Wie bei jedem anderen Produkt hat der Apfel aber auch eine Reihe von Kontraindikationen. Zum Beispiel können Sie sie nicht mit Magengeschwür, Gastritis oder Kolitis essen, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Andernfalls kann es zu einer Verschlimmerung des Krankheitsverlaufs kommen. Darüber hinaus wird es nicht empfohlen, es für eine lange Zeit als Mono-Diät zu verwenden. Dies kann zu einem Zusammenbruch der Arbeit des Magen-Darm-Traktes führen. Nicht weniger gefährlich ist der übermäßige Einsatz von Äpfeln und Zahnschmelz. Von daher ist sie sehr dünn.

Apfeldiäten

Die häufigste Variante der Apfeldiät ist ein Apfelfasttag . Die Essenz davon ist sehr einfach: 2 Tage die Woche gibt es nur Äpfel in irgendeiner Form. Mit dieser Kraft können Sie 3-5 kg ​​werfen. Es ist am besten, solche Entladungstage mindestens ein paar Mal pro Monat zu verbringen, um das Ergebnis zu konsolidieren. Zur gleichen Zeit empfehlen Ernährungswissenschaftler, zu diesem Zweck grüne Äpfel zu verwenden, da sie mehr Vitamine enthalten.

Eine andere Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist eine Diät auf Apfelessig. Um dies zu tun, 2 Teelöffel Essig wird auf einem Glas Wasser gezüchtet und 3-4 mal am Tag nach dem Essen verzehrt. Allerdings gibt es hier ein Geheimnis: Apfelessig, der im Laden verkauft wird, ist nicht für eine Diät geeignet: es gibt absolut keine nützlichen Substanzen darin. Es muss von dir selbst vorbereitet werden.

Nicht weniger effektiv bei der Bekämpfung der Fettleibigkeit ist die Kefir-Apfel-Diät. Sein Kurs ist für 7 Tage ausgelegt. Die Art der Mahlzeiten ist wie folgt: jeden Tag müssen Sie 5 mal einen Apfel essen, nach einer halben Stunde mit einem halben Glas Magerjoghurt. Sie können Mahlzeiten auch mit grünem Tee ohne Zugabe von Zucker oder Mineralwasser ohne Gas variieren.