Diätetische Ernährung erfordert größte Sorgfalt für Lebensmittel, die in der Ernährung enthalten sind. Außerdem reicht es aus, den Kaloriengehalt zu sehen und selbst zu notieren, wie oft und in welchen Mengen ein bestimmtes Produkt in das Menü aufgenommen werden kann, und es wird Ihrer Figur keinen Schaden zufügen. Von diesem Artikel erfahren Sie, wie viele Kalorien in Blaubeere.
Kalorien von Blaubeeren
Wie alle Beeren ist Blaubeere ein sehr leichtes Produkt. Im Schnitt beträgt der Kaloriengehalt frischer Blaubeeren pro 100 Gramm 39 kcal (davon 1 g Eiweiß, 0,5 g Fett und 6,6 g Kohlenhydrate ). Dies macht es einfach, eine solche Beere in eine Diät zur Gewichtsabnahme aufzunehmen, ohne befürchten zu müssen, dass sie das Gewicht negativ beeinflusst.
Es ist jedoch nicht notwendig, sich intensiv mit Blaubeeren zu beschäftigen: Es enthält natürliche Zucker, so dass es bis 14 Uhr empfohlen wird, wenn der Stoffwechsel gut funktioniert.
Blaubeeren können ein einfacher und nützlicher Nachmittagsjause oder ein zweites Frühstück sein - um einen guten Snack zu haben, ist es genug, ein Glas dieser Beere zu essen und ein Glas Mineralwasser zu trinken. Dies ist nicht nur ein nützlicher Weg, um sich zu erfrischen, sondern auch Vitamin-Booster für den Körper.
Zusammensetzung der Blaubeere
Blaubeeren sind reich an Zucker, Pektin, Vitamin A, B1, B2, C, E, PP. Es enthält eine Rekordmenge an Eisen, das gut absorbiert wird. Auch in großen Mengen gibt es Kalium, Calcium, Magnesium, Phosphor und Natrium.
Aufgrund des hohen Nährstoffgehalts hilft die einfache Aufnahme von Blaubeeren in die Ernährung , viele gesundheitliche Probleme zu lösen.
Nützliche Eigenschaften von Blaubeeren
Blaubeere wird als Medizin für viele Krankheiten und Krankheiten verwendet und ist auch ein ausgezeichnetes Präventivmittel. Die Liste seiner nützlichen Eigenschaften ist ziemlich groß:
- Nützliche Blaubeere bei Diabetes in
als eines der Elemente der komplexen Behandlung; - fördert die Entfernung von Schlacken, Salze von Schwermetallen, allgemeine Reinigung des Körpers;
- schützt vor den Auswirkungen von Strahlung;
- wirkt sich günstig auf den gesamten Magen-Darm-Trakt aus;
- stärkt die Wände der Blutgefäße, verbessert die Blutbildung;
- Dank Magnesium wirken Blaubeeren gut auf das Nervensystem;
- dient der Prävention von Infektionskrankheiten;
- hat eine stärkende Wirkung auf den Körper.
Für diejenigen, die der Figur folgen, ist es wichtig sich daran zu erinnern, dass Blaubeeren den Prozess der Fettspaltung beschleunigen, so dass seine Anwesenheit in der Diät zur Gewichtsabnahme anstelle von Desserts voll gerechtfertigt ist und sogar davon profitieren wird.