Bohnen - nützliche Eigenschaften

Viele Menschen, die ihre Figur folgen, Diät ist mit einer mageren Diät und Gerichten, die nicht angenehmen Geschmack Qualitäten haben verbunden. Diese Meinung ist jedoch falsch, weil es viele Optionen gibt, die es Ihnen erlauben, das Menü ohne Schaden für die Taille und mit gesundheitlichen Vorteilen zu variieren. Einer von ihnen ist Bohnen.

Bohnen - nützliche Eigenschaften

Es ist praktisch jedem bekannt, dass dieses Produkt eine wertvolle Proteinquelle ist. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die aus verschiedenen Gründen keine Fleischprodukte essen können oder den Verzehr tierischer Proteine ​​stark einschränken. Das Protein aus Bohnen ist den Proteinen von Fisch oder Fleisch sehr ähnlich, es hat eine hohe Bioverfügbarkeit und ist daher vom Körper relativ leicht verdaulich. In dieser Hinsicht sind Bohnen auch für Sportler nützlich, da die darin enthaltenen Aminosäuren dazu beitragen, das Mikrotrauma in den Muskeln wiederherzustellen und dadurch Muskeln aufzubauen. Wenn Sie also nicht nur auf Futter achten, sondern auch Sport treiben, können Sie dieses Produkt sicher in Ihr Menü aufnehmen.

Wie alle Produkte pflanzlichen Ursprungs ist die Bohne sehr reich an verschiedenen Mineralien und Vitaminen, von denen viele für den menschlichen Körper lebenswichtig sind:

• Vitamin C, in Bohnen enthalten, ist ein starkes Antioxidans, schützt Zellen und Gefäßwände vor Schäden;
• Die Verwendung von Bohnen gewährleistet die Aufnahme der notwendigen Menge an Vitamin A, die den Zustand der Haare und der Haut deutlich verbessert, und hilft auch, gute Sicht zu erhalten;
• B-Vitamine spielen bei allen wichtigen biochemischen Reaktionen in unserem Körper eine wichtige Rolle;
• Zink, das in Bohnen enthalten ist, ist notwendig, um die normale Fortpflanzungsfunktion bei Männern und die Produktion solcher Hormone wie Insulin und Testosteron aufrechtzuerhalten;
• Bohnen sind auch eine Schwefelquelle, ohne die es unmöglich ist, normale Proteinmoleküle zu bilden;
• Außerdem bringen wir mit diesem Produkt Chlor in den Körper ein - ein Element, das den normalen Zustand unseres Blutes aufrechterhält;
• auch Bohnen sind sehr reich an Kalzium, Kalium und Magnesium, ohne die normale Herzaktivität nicht durchgeführt werden kann, daher sind Bohnen für "Kerne" nützlich;
• Eisen in der Bohne ist an der Produktion von Hämoglobinprotein beteiligt, das Sauerstoff enthält, so dass es empfohlen wird, Bohnen im Falle einer Anämie in die Nahrung aufzunehmen;
• Schließlich hilft das an diesem Produkt so reiche Natrium, den Wasser- und Säure-Basen-Haushalt in der Norm zu halten.

Nur auf dieser Grundlage können wir sagen, dass Bohnen, wenn sie abnehmen, ein Hilfsprodukt sind, da es hilft, metabolische Prozesse zu verbessern und überschüssiges Gewicht schnell loszuwerden. Der unbestrittene Vorteil ist sein geringer Kaloriengehalt - 100 Gramm des Produktes enthalten ungefähr 90 Kilokalorien. Außerdem haben Bohnen einen angenehmen, zarten Geschmack, sie können als eigenständige gegessen werden Gerichte, fügen Sie zu Salaten, Suppen, Gemüseeintöpfe hinzu, machen Sie eine Diätpastete von ihnen. Also die Bohnen in der Ernährung - eine wahre Fundgrube an Vitaminen und Mineralstoffen. In seinen eigenen guten weißen Bohnen liegt der Vorteil darin, dass es eine große Menge an Ballaststoffen enthält. Dadurch sorgt es lange für ein Sättigungsgefühl und fördert eine milde Darmreinigung. Wenn Sie eine Diät haben, sollte auch die rote Bohne vorrätig sein, denn sie ist reich an B-Vitaminen, ohne die die körpereigenen Abwehrkräfte geschwächt sind.

Jetzt wissen Sie, dass die Antwort auf die Frage, ob es möglich ist, Bohnen auf einer Diät zu essen, positiv ist - dieses Produkt sollte sogar konsumiert werden, aber immer noch in Maßen, und da Bohnen Blähungen hervorrufen, sollten sie auf Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems beschränkt sein.