An vielen Feiertagen seit der Kindheit assoziieren mit einem Festmahl - ein reichhaltiges nahrhaftes Essen. Genuss kann jedoch nicht nur von kalorienreichen Lebensmitteln in großen Mengen erhalten werden. Darüber hinaus kann köstlich und nützlich ein Diätabendessen sein. Ein weiterer Faktor, der bei der Auswahl von Gerichten für jeden Tag wichtig ist, ist die Einfachheit und Schnelligkeit des Kochens.
Wir bieten Ihnen mehrere Rezepte, die alle Familienmitglieder mögen. Und wird eine hervorragende Basis für ein Diät-Dinner zur Gewichtsreduktion sein.
Garnelensuppe
Zutaten:
- Garnelen - 500 g;
- Milch - 1 Glas;
- Kartoffeln - 1 Stück;
- Sellerie - 1 Stück;
- Brühe aus Meeresfrüchten - 0,5 l;
- Tomatenpatsa - 1 TL;
- Greens - nach Geschmack.
Vorbereitung
Kartoffeln und Sellerie fein zerkleinern, in Olivenöl anbraten und Tomatenmark zufügen. Cool und in einem Mixer mahlen. Brühe dazugeben und erneut aufkochen, bis sie gar ist. Schreibe Garnelen und Gemüse nach Geschmack. Diät leckeres Mittagessen fertig!
Leichte Sandwiches
Zutaten:
- Roggenbrot;
- Hering von schwachem Salz;
- Tomate;
- Grüns;
- Avocado;
- Ei.
Vorbereitung
Avocado und hacken Sie das Ei in einem Mixer. Die resultierende Masse der verschmierten Brotscheiben, legen Sie die Fischstücke darüber und dekorieren Sie mit Tomaten und grünen.
Sommersalat
Zutaten:
- Bulgarischer Pfeffer - 100 g;
- Tomaten - 100 g;
- gekochte Hühnerbrust - 100 g;
- Apfel - 50 g;
- Dosenmais - 10 g;
- Zitronensaft - nach Geschmack;
- Olivenöl - 1 EL. l;
- Greens - nach Geschmack.
Vorbereitung
Hähnchenbrust und Gemüse in kleine Stücke schneiden. Nach Geschmack Zitronensaft, Salz und Gewürze hinzufügen, Olivenöl einfüllen und gut vermischen. Legen Sie die Blätter des Salates, und oben - das resultierende Gericht. Sie können mit Gemüse und Maiskörnern dekorieren.
Solche Gerichte werden nicht nur für diejenigen, die sich ernähren, attraktiv sein. Ihre äußere Anziehungskraft und ihr Geschmack werden niemanden gleichgültig lassen.
Es gibt viele Gerichte für diätetische Mahlzeiten. Sie können jeden Tag experimentieren.