Wie schnell deine Beine hochpumpen?

Schlanke schöne Beine der richtigen Form - ein Traum von jeder Frau und ein Objekt der Bewunderung für einen Mann. Aber meistens verursacht dieser Teil des Körpers Unzufriedenheit im schönen Geschlecht. Einige haben Beine, die zu dünn sind, andere sind zu voll, andere haben kurze Beine, viele können für Störungen gefunden werden.

Was auch immer das Volumen Ihrer Beine ist, ihnen kann immer die richtige Form gegeben werden und sie schön und sexy machen mit einfachen Übungen, die nur 15-20 Minuten pro Tag gegeben werden müssen.

Wie schnell die Beine eines Mädchens aufpumpen?

  1. Die Fälle . Stehen Sie aufrecht, senken Sie Ihre Schultern, gehen Sie zur Decke, legen Sie die Füße zusammen. Mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorne machen, das Becken nach unten senken, mit dem linken Knie versuchen, den Boden leicht zu berühren und in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie 20-25 mal auf jedem Bein. Versuchen Sie während der Ausfallschritt, den Winkel um 90 ° zu halten. Wenn Ihnen die Übung zu einfach erscheint, heben Sie Hanteln zum Wichsen auf (oder eine Flasche Wasser).
  2. Sumo . Stehen Sie gerade auf, spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich, verteilen Sie die Zehen leicht. Senken Sie das Becken langsam auf die Parallele zum Boden, halten Sie es 3-5 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 20-25 mal. Achten Sie während des Trainings darauf, dass die Knie nicht nach vorne gehen, ziehen Sie das Becken leicht zurück, beugen Sie sich jedoch nicht im unteren Rückenbereich. Wenn Sie sich für die Frage interessieren, wie man die Waden der Beine pumpt, dann können Sie in der Übung nach dem Hocken einen Auftrieb auf die Zehen geben.
  3. Zucht der Beine liegend . Gehen Sie auf den Boden, legen Sie Ihre Hände unter Ihr Gesäß, so dass Ihre Taille auf den Boden gedrückt wird. Heben Sie die geraden Beine nach oben, ziehen Sie die Zehen auf den Boden, senken Sie die Beine langsam in verschiedene Richtungen so weit wie möglich, bleiben Sie für 3-5 Sekunden in dieser Position und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 25-30 mal.

Die vorgestellten Übungen werden allen Frauen passen: und denjenigen, die darüber nachdenken, wie man dünne Beine schnell hochpumpen kann, und diejenigen, die unter übermäßigem Tod leiden. Wenn Sie diese einfachen Übungen regelmäßig durchführen, können Sie schnell gute Ergebnisse erzielen. Und vergessen Sie nicht, dass 50% des Erfolgs von der Ernährung abhängt, wenn Sie alles essen, was schlecht ist, dann können Sie sich von Ihrem geliebten Traum verabschieden. Sehr geehrte Damen und Herren, Schönheit liegt in Ihren Händen, also verbinden Sie Geschäft und Vergnügen und genießen Sie erstaunliche Ergebnisse.