Fraktionierte Diät für Gewichtsverlust - Menü

Wir alle wissen, dass Hungerdiäten den Stoffwechsel verlangsamen und, um es fair zu sagen, zur Ansammlung von Fett beitragen. Aber das hindert uns nicht, sie zu benutzen - wir essen 1-2 Mal am Tag, und der Kaloriengehalt der Diät ist einfach spärlich - 600-800 kcal. Jetzt wollen wir Ihnen über 100% des Gegenteils dieser Methode erzählen - über das Menü der fraktionierten Ernährung zur Gewichtsreduktion.

Die Essenz der Methode ist einfach, wie sonst nichts - es gibt oft kleine Portionen. Das bedeutet oft 5-6 mal am Tag!

Die Grundregeln der fraktionierten Ernährung für die Gewichtsabnahme

Auch wenn Sie die Regeln der fraktionierten Ernährung zur Gewichtsreduktion nicht kennen, können die einfachen Muster erraten werden:

Das tatsächlich und alles - Sie haben tatsächlich und ohne uns diese Regeln gewusst, aber, leider, zu wissen und zu beobachten, ist nicht dasselbe.

Fraktionierte Diät zur Gewichtsreduktion

Natürlich ist es vorzuziehen, auf eine solche Diät vollständig und vollständig umzuschalten, ohne langsamer zu werden. Allerdings, wenn Sie planen, Gewicht zu verlieren, gibt es eine spezielle Diät der fraktionierten Ernährung.

Eigentlich ist dies keine spezielle Diät mit verbotenen Lebensmitteln - es ist nur ein Rahmen, den Sie nicht überschreiten sollten.

Die erste Regel lautet, dass der Kaloriengehalt in Abhängigkeit von der Art der Aktivität im Bereich von 1200-1600 kcal liegen sollte. Außerdem nicht weniger und nicht mehr - denn beide sind schädlich für den Stoffwechsel. Wenn Ihr Kalorienwert im Moment sehr unterschiedlich ist - ändern Sie ihn allmählich, zusammen mit der zusätzlichen körperlichen Anstrengung, natürlich.

Die zweite Regel ist das Geheimnis der erfolgreichen Gewichtsabnahme. Sie müssen erwerben Utensilien von minimaler Größe, so dass die Portionsgröße wirklich den Kanonen der fraktionierten Nahrung entspricht.

Ihr Teilmenü sollte etwa so aussehen: