Erdnussbutter - Nutzen und Schaden

Erdnusspaste, deren Nutzen und Schaden ziemlich bekannt ist, hat seit langem die Liebe aller amerikanischen Bürger und nicht nur gewonnen. Die meisten Menschen stellen ihr Frühstück nicht ohne ein Stück Brot dar, das mit dieser öligen Pasta bestrichen wird, die den Körper sättigt und einen großen Nährwert hat.

Zusammensetzung von Erdnussbutter

In den Nüssen, aus denen dieses Öl hergestellt wird, gibt es absolut kein Cholesterin. Sie enthalten eine große Menge nützlicher Substanzen für den Körper:

Das Produkt ist sehr nahrhaft und wird deshalb oft zum Frühstück konsumiert, um die Energie für den ganzen Tag aufzuladen. Der Kaloriengehalt von Erdnussbutter ist ziemlich hoch, daher wird empfohlen, nicht mehr als 2-3 Löffel pro Tag zu konsumieren. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die ihrer Figur folgen. Also, in 100 Gramm Paste enthält so viel wie 590 kcal. Deshalb ist es wichtig, die empfohlenen Portionen nicht zu überschreiten.

Vorteile von Erdnussbutter

Also, was ist die Verwendung von Erdnussbutter und wie wirkt sich das auf den ganzen Körper aus? Wissenschaftler haben bewiesen, dass mit der regelmäßigen Verwendung dieser Paste das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich reduziert ist, weshalb Erdnussbutter als eine Prophylaxe für solche Krankheiten in die Ernährung aufgenommen werden sollte. Die in der Paste enthaltenen Vitamine und Spurenelemente stärken das Immunsystem. Die regelmäßige Anwendung des Produkts wirkt sich positiv auf die Arbeit der Nieren, der Leber, des Verdauungstraktes und des Nervensystems aus.

Arachispaste wird auch aktiv im Bodybuilding verwendet. Die Tatsache, dass es eine ziemlich große Menge an Protein enthält, die für Sportler notwendig ist. Darüber hinaus gibt es in Erdnussbutter auch Substanzen, die zur Produktion von Testosteron beitragen. Dies wiederum fördert die Fettverbrennung und erhöht die Körpermasse.

Der Magnesiumgehalt macht das Produkt als eine Prophylaxe für Diabetes mellitus nützlich, und Folsäure macht es möglich, die Zellen des Körpers besser zu aktualisieren.

Schaden durch Paste

Trotz der Vorteile von Erdnussbutter gibt es auch Schäden, die durch übermäßige Verwendung des Produkts verursacht werden können. Tatsache ist, dass hochkalorische Paste eine Reihe von Übergewicht und Fettleibigkeit provozieren kann. Daher sollten Sie auf keinen Fall mehr als die empfohlene Menge pro Tag zu sich nehmen. Außerdem enthält das Produkt eine größere Menge mehrfach ungesättigter Fettsäuren Omega-6. Mit seinem Überfluss können verschiedene Herzprobleme auftreten, und das Gleichgewicht zwischen Omega-3 und Omega-6, das auch zu Fehlfunktionen im Körper führt, ist gestört.

Erdnussbutter ist nicht erlaubt pathologische Prozesse im Magen und Darm, da es durch den hohen Gehalt an Cellulose die Schleimhäute noch stärker reizen kann. Mit solchen Erkrankungen wie Arthritis, Arthrose und Gicht Ärzte empfehlen auch nicht, dieses Öl in die Ernährung aufzunehmen.

Wenn man bedenkt, dass viele Hersteller heute versuchen, die Paste durch Zugabe von verschiedenen Arten von Nüssen, Kokosnuss-Chips und anderen Produkten zu diversifizieren, erhöht sich das Risiko allergischer Reaktionen um ein Vielfaches. Daher sollten Sie, wenn Hautausschlag, Hautreizung oder Schwellung des Rachens auftreten, sofort einen Arzt aufsuchen und dieses Produkt von Ihrer Diät ausschließen. Wenn Sie ein Glas Erdnussbutter kaufen, sollten Sie das Etikett sorgfältig untersuchen und das Produkt nicht nehmen, das zusätzliche Zutaten anzeigt, z. B. gehärtete Fette, Konservierungsstoffe und Aromen.