Finnisches Gehen mit Stöcken

Finnisches Gehen mit Stöcken erschien in Finnland, daher der Name. Diese Art von Fitness kann Menschen unabhängig von Geschlecht, Alter und körperlicher Fitness begeistern. Darüber hinaus hat diese Richtung keine Kontraindikationen. Sie können sich in jedem Gelände und zu jeder Jahreszeit engagieren. Training sollte mindestens zweimal pro Woche stattfinden und dauert eine halbe Stunde.

Was ist nützlich mit Stöcken zu gehen?

Trotz der einfachen Handhabung hat diese Art von Fitness eine Reihe von Vorteilen:

1. Während des Trainings sind fast 90% der Muskeln betroffen. Die Muskeln der oberen und unteren Teile des Körpers erhalten die Last.
2. Im Vergleich zu normalem Gehen verbrennt Finnisch 50% mehr Kalorien.
3. Durch den Einsatz von Stöcken wird der Druck auf Wirbelsäule und Knie reduziert.
4. Während des Trainings erhöht sich der Puls, was für die Arbeit der Lunge und des Herzens von Vorteil ist. Darüber hinaus sinkt der Anteil an schlechtem Cholesterin.
5. Verbessert das Gleichgewicht und die Koordination von Bewegungen.

Die Technik des finnischen Gehens mit Stöcken

Die Besonderheit des Trainings ist, dass eine Person natürliche Bewegungen ausführt, wie beim normalen Gehen , aber nur Intensität und Rhythmus werden erhöht. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass das Ausmaß des Schwingens der Hände direkt von der Größe der Stufe abhängt. Die Technik des finnischen Gehens ist wie folgt: mit dem linken Fuß einen Schritt machen, gleichzeitig den rechten Knüppel nach vorne ziehen und vom Boden wegschieben. Machen Sie einen Schritt mit Ihrem rechten Fuß und drücken Sie mit Ihrem linken Stock.

Die Technik des Gehens mit Stöcken basiert auf solchen Positionen:

1. Stöcke in den Händen sollten sicher, aber ohne Spannung gehalten werden.
2. Nimm den Stock mit deiner Hand hinter den Rumpf und strecke den Ellbogen. Gleichzeitig ist es notwendig, die Handfläche zu öffnen und den oberen Teil des Körpers hinter dem Arm zu drehen.
3. Der Körper muss gerade gehalten werden und leicht nach vorne geneigt sein.
4. Halten Sie den Stick in einem Winkel von 45 Grad.
5. Machen Sie einen Schritt, den Sie von der Ferse bis zur Zehe rollen müssen und drücken Sie den Boden mit Ihren Daumen ab.

Für das Training benötigen Sie spezielle Stöcke, die viel kürzer als der Ski sind. Finnische Spazierstöcke sind von zwei Arten: Standard und Teleskop, mit mehreren Segmenten. Alle Sticks haben spezielle Riemen, die wie Handschuhe ohne Finger aussehen. Im Folgenden haben sie eine Gummispitze, die für das Training auf einer harten Oberfläche wichtig ist. Es gibt auch einen speziellen Spike, der es ermöglicht auf Eis zu trainieren. Sticks sind für den finnischen Walk hauptsächlich aus Aluminium, Kohlefaser und Verbundwerkstoffen gefertigt.