Es gibt eine riesige Menge an Informationen, die der richtigen Ernährung, erlaubten Produkten etc. gewidmet sind. Nur was aus diesen Produkten zu kochen, wissen nicht alle Frauen. Welche Art von Geschirr zum Abnehmen kann gekocht werden, um zufriedenstellend, lecker und nützlich zu sein?
Gutes Essen zum Abnehmen zum Frühstück
Karotten Pfannkuchen
Zutaten:
- Wasser 250 ml;
- Mehl - 200 g;
- Karotten - 1 Stück;
- Zucker - 1 Teelöffel;
- Trockenhefe - 1 Teelöffel;
- Salz, Pflanzenöl.
Vorbereitung
In einer Schüssel mit Mehl, Zucker, Salz und Hefe mischen und nach und nach Wasser eingießen, den Teig kneten. Jetzt ist es notwendig, es eine Stunde an einem warmen Ort für eine Stunde zu setzen, um den Teig zu bekommen. Zu dieser Zeit die Karotte auf einer feinen Reibe raspeln und dann mit dem Teig vermischen. In einer erhitzten Bratpfanne ein wenig Öl gießen und die Pfannkuchen in der Rechnung von 1 EL braten. Löffel auf dem Stück. Dieses Gericht wird ein ausgezeichnetes Frühstück für die ganze Familie sein.
Nachtisch von Früchten und Hüttenkäse
Zutaten:
- Apfel - 1 Stück;
- Orangensaft - 50 g;
- Banane - 1/2 Stück;
- fettarmer Hüttenkäse - 200 g;
- fettarmer Kefir - 100 g;
- Vanillin.
Vorbereitung
Äpfel sollten gerieben und in kleine Scheiben geschnitten werden. Mischen Sie den Quark in einer separaten Schüssel mit Kefir und fügen Sie Obst und etwas Vanille hinzu. Dieses Dessert mag sogar Naschkatzen.
Köstliche erste Gerichte zum Abnehmen
Es ist am besten, Suppen auf Hühner- oder Gemüsebrühe zu kochen, so dass das Gericht köstlich und sehr diätetisch wird.
Frische Pilzsuppe
Zutaten:
- Pilze - 200 g;
- Zwiebel - 2 Stück;
- Karotten - 2 Stück;
- Butter - 1 EL. Löffel;
- Kartoffeln - 1 Stück;
- Wasser - 500 g;
- Greens, Salz, Lorbeerblatt, Pfeffer.
Vorbereitung
Pilze müssen fein gehackt sein, Karotten - dünne Kreise. Gießen Sie das Wasser in den Topf und garen Sie 20 Minuten lang Karotte mit Pilzen. Danach Kartoffeln, in Würfel geschnitten und ein Lorbeerblatt hinzufügen. In der fertigen Suppe fein gehackte Zwiebel und Butter und nach 15 Minuten Grüns hinzufügen.
Das zweite Gericht für die Gewichtsabnahme
Es gibt viele solche Gerichte, es kann Brei, Fleisch, Fisch oder Gemüse sein.
Rindfleisch mit Pflaumen geschmort
Zutaten:
- Rindfleisch - 250 g;
- Zwiebel - 100 g;
- Karotte - 100 g;
- Selleriewurzel - 50 g;
- Petersilienwurzel - 50 g;
- Pflaumen - 60 g;
- Pflanzenöl, Salz, Lorbeer, Pfeffer.
Vorbereitung
Fleisch sollte in große Stücke geschnitten werden und in einer Pfanne mit Karotten, Zwiebeln, Sellerie und Petersilie gebraten werden. Danach die Zutaten in eine tiefe Pfanne geben und eine Stunde lang köcheln lassen, und nach Zugabe von Pflaumen und weiter dünsten, bis sie fertig sind.
Solche nützlichen Gerichte für die Gewichtsabnahme können Ihre Ernährung diversifizieren und helfen, überschüssige Pfunde mit Genuss und Nutzen loszuwerden.