Wahrscheinlich ist der Traum vieler Menschen zu essen und Gewicht zu verlieren, aber leider ist das unmöglich. In der Tat gibt es keine Produkte mit einem negativen Kaloriengehalt. Das einzige bekannte Produkt, bei dem es keine Kalorien gibt, ist Wasser, aber wenn du nur ein Wasser nimmst, wirst du voll sein?
Die Bedeutung des Begriffs
Was bedeutet der Ausdruck "negativer Kalorienwert"? Diese Produkte sind diejenigen, die weniger Kalorien enthalten, als Sie für ihre Verdauung ausgeben werden. Um dieses oder jenes Produkt zu verdauen, müssen Sie es kauen und dann den Körper verdauen, damit diese Prozesse eine bestimmte Menge an Kalorien verbrauchen. So haben Sie zum Beispiel ein Produkt gegessen, das 10 kcal enthält, und 20 kcal wurden verwendet, um es zu verdauen. Das heißt, der Gesamtkaloriengehalt ist ins Negative gegangen, und deshalb haben Sie sich nicht erholt, sondern begonnen, Gewicht zu verlieren. Dies bedeutet, dass in der richtigen Ernährung sicherlich Lebensmittel mit einem negativen Kaloriengehalt vorhanden sein sollten.
Das "negativste"
In der TOP-5 gehören die folgenden Produkte: Sellerie, Salat, Sauerkraut, Zwiebeln und Gurken .
- Gemüse . Solche Produkte können jederzeit und beliebig oft konsumiert werden. Zum Beispiel, in Sellerie ist die Anzahl der Kalorien praktisch Null. Darüber hinaus enthält die Zusammensetzung von Gemüse Vitamine, Mineralstoffe, Protein und Ballaststoffe. Ich bin froh, dass es viel Gemüse gibt, und jeden Tag können Sie eine Vielzahl von Salaten und anderen leckeren und vor allem gesunden Gerichten zubereiten. Praktisch alles Gemüse hat sehr wenig Kalorien, so dass Sie nach der Verdauung nichts überflüssig bekommen und nur abnehmen werden.
- Beeren . Zusätzlich zu den negativen Kalorien, werden sie in den Körper Protein, das für die normale Funktion des Körpers notwendig ist, bringen. In der Johannisbeere enthalten Stachelbeeren und andere ähnliche Beeren viele Antioxidantien, Vitamine, die die Immunität verbessern und helfen, Viruserkrankungen zu widerstehen. Und auch Beeren reinigen den Körper von Giftstoffen und anderen Zersetzungsprodukten, verbessern die Sehkraft und helfen bei verschiedenen Krankheiten.
- Zitrusfrüchte . Ein weiteres Beispiel für Produkte mit einem negativen Kaloriengehalt. Orangen, Grapefruits, Zitronen helfen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern stärken auch die Immunität, verbessern die Arbeit des Darms. In der Zusammensetzung dieser Produkte gibt es eine Menge Ballaststoffe und Vitamin C. Fügen Sie zu Ihrer täglichen Ernährung Zitrusfrüchte und Extrapfunde wird nicht für Sie schrecklich sein.
- Wassermelone . Was könnte besser sein als eine leckere und saftige Wassermelone an einem heißen Sommertag? Sie erhalten Vitamine, essentielle Spurenelemente und gleichzeitig keinen Tropfen Fett. Darüber hinaus versorgt diese Beere den Körper mit Wasser, das für die Gewichtsabnahme und die normale Funktion des Körpers benötigt wird.
- Pilze . Viele Menschen wissen nicht, dass Pilze zu kalorienarmen Lebensmitteln gehören, und enthalten auch Proteine und essentielle Nährstoffe für den Körper.
- Algen . Viele Menschen nehmen dieses Produkt nicht ernst, aber vergebens. Die Zusammensetzung der Algen enthält eine große Menge an Jod und anderen Spurenelementen, die für den Körper notwendig sind.
Um den Kaloriengehalt des Geschirrs nicht zu erhöhen, ist es notwendig, Nahrungsmittel mit Null-Kalorien-Inhalt richtig zuzubereiten. Am besten - für ein Paar oder backen. Um einen normalen Muskelzustand beizubehalten, müssen Sie hinzufügen
Beispielmenü, das Produkte mit einem negativen Kaloriengehalt enthält
- Frühstück. 1 gekochtes Ei und Zitrusfrüchte.
- Mittagessen. Ein Stück Fleisch oder Fisch, ein Salat aus Gemüse, der mit Zitronensaft gewürzt werden kann.
- Abendessen. Gemüsesalat oder fettarmer Hüttenkäse mit Früchten.
Wenn Sie hungrig sind, dann essen Sie etwas Gemüse, Beeren oder trinken Sie einfach eine Tasse grünen Tee ohne Zucker.