Welches Gemüse kann ich beim Abnehmen essen?

Die Tatsache, dass Gemüse gegessen werden kann und sollte, wenn man Gewicht verliert, weiß alles, aber was genau, bleibt abzuwarten, denn in einigen gibt es Kohlenhydrate und Stärke, die ihnen einen anständigen Kaloriengehalt verleihen. Der größte Vorteil kann nur kalorienarm, reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen sein.

Nützliches Obst und Gemüse

Ballaststoffe gibt es in fast allen Gemüsen und Früchten, vor allem aber in Karotten, Bohnen - Linsen, Erbsen und Bohnen, Kreuzblütlern, nämlich Kohl, und den verschiedensten. Solche Produkte schwellen im Gastrointestinaltrakt an, sorgen für ein Sättigungsgefühl und wirken wie ein Pinsel auf den Körper ein, indem sie alle Zerfallsprodukte aus dem Körper herausfegen und die Peristaltik des Darms normalisieren. Aus nicht stärkehaltigem Gemüse können grüne Bohnen, Spargel, Artischocken, Sellerie identifiziert werden. Zucchini enthält praktisch keine Kalorien, wie Gurken, und mit ihnen können Sie solche kalorienarmen Obst und Gemüse wie Äpfel, Zitrusfrüchte, Auberginen, Kürbis, Tomaten, Rüben, Radieschen, Zwiebeln, Knoblauch, Ananas, Granatäpfel essen.

Zu den faserreichen Früchten und Gemüsesorten können Sie sogar Himbeeren, Birnen, Blaubeeren, Erdbeeren, aber der Rekordhalter ist Avocado. Kartoffeln enthalten auch Ballaststoffe, aber wegen der großen Menge an Stärke und Kohlenhydraten lohnt es sich, dosiert zu essen. Großer Nutzen kann Wassermelone bringen, die eine harntreibende Wirkung hat und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt. Um reich an Vitaminen und Mineralstoffen, Gemüse und Obst sind Spinat, Salat, Brokkoli, Salat, Pfirsiche, Aprikosen , Pflaumen. Die letzten beiden Vertreter sollten die tägliche Ernährung von Übergewichtigen übernehmen, da sie die Arbeit des Verdauungstraktes normalisieren und Verstopfung lindern. Trockenfrüchte sind auch nützlich, vor allem als Snack - Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Datteln.