Jeder von uns kommt manchmal auf die Idee, Gewicht zu verlieren, aber wie man eine Diät aufrechterhält und nicht bricht, weiß nicht jeder von uns. Natürlich ist der Verzicht auf Ihre Lieblingsspeisen und Lebensmittel wie Kekse oder Schokolade nicht einfach. Geh nicht aus der Diät raus, wenn es eine Motivation gibt . Denken Sie darüber nach, warum Sie es brauchen - um ein neues Kleid anzuziehen, das 2 Größen kleiner ist, um es in einem offenen Bikini am Strand zu zeigen oder einfach um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Die Hauptsache ist ein guter Anreiz.
Ein paar einfache Regeln, wie man beginnt, Gewicht zu verlieren und nicht abnehmen
Auf jeden Fall kann man nicht abrupt auf Diät sitzen. Zuerst müssen Sie sich vorbereiten, versuchen Sie mindestens eine Woche, um sich auf das Essen zu beschränken, reduzieren Sie den Verbrauch von Fett, versuchen Sie, von der Diät salzige, süße und kalorienreiche Nahrung auszuschließen. Es wird sehr kurze Zeit sein, da Sie erkennen werden, dass es nicht so schwer ist, Gewicht zu verlieren und nicht zu brechen, wie es auf den ersten Blick scheinen mag.
- Entscheiden Sie, wofür Sie abnehmen möchten. Denke darüber nach, was danach in deinem Leben passieren wird. Versuchen Sie, Ihr Ziel in Worten auf Papier auszudrücken und lesen Sie Ihre Einträge ständig neu.
- Empfinde die Diät nicht als Strafe, sondern als Mittel, um das Ziel zu erreichen.
- Bevor Sie auf Diät gehen und nicht abfallen, entwickeln Sie Ihr persönliches Tagesprogramm und beobachten Sie es genau. Auf der einen Seite wird dies dir helfen, Selbstdisziplin zu lernen. Auf der anderen Seite wird es Ihre körperliche Verfassung positiv beeinflussen.
- Kommunizieren Sie mit Gleichgesinnten und noch besser, fangen Sie an, mit jemandem, einem Freund, einer Schwester, Gewicht zu verlieren. Fühle, dass du in dieser Sache nicht alleine bist.
- Vereinbaren Sie einen Wettbewerb, der Geist der Rivalität für viele ist ein guter Anreiz, dieses Ziel zu erreichen.
Darüber hinaus wird empfohlen, einen Endokrinologen zu konsultieren. Er wird Ihnen sagen, wenn Sie keine Kontraindikationen haben, um Gewicht zu verlieren, wird beraten, wie man sich auf eine Diät einstellt. Er wird helfen, die richtige Ernährung zu entwickeln und nicht gleichzeitig zu brechen. Schließlich müssen Sie richtig abnehmen, um sich und Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.