Kefir hat sich lange einen Ruf für ein gesundes Ernährungsprodukt erworben. Diejenigen, die sich fragen, ob es möglich ist, auf Kefir Gewicht zu verlieren, stellen oft eine optimistische Diät dar, in der das einzige autorisierte Produkt dieses Sauermilchgetränk ist. Inzwischen gibt es auf der Basis von Kefir eine Vielzahl von Ernährungsregimen .
Vorteile von Kefir zur Gewichtsreduktion
Die Hauptfaktoren, die Joghurt zum optimalen Ernährungsprodukt machen - seine kalorienarme Ernährung, der ausgezeichnete Nährwert und die Fähigkeit, den Körper zu reinigen. Der Energiewert von Kefir variiert von 30 bis 60 kcal pro 100 g, so dass selbst ein Glas Kefir anstelle von Frühstück oder Abendessen die tägliche Kalorienzufuhr deutlich reduziert. Dieses beliebte Getränk enthält eine große Anzahl von Mikroorganismen, die für den Magen-Darm-Trakt nützlich sind, sowie Vitamine und Mineralstoffe. Kefir, die weniger als einen Tag ist, kann den Körper tadellos reinigen, tk. hat eine milde abführende und harntreibende Wirkung.
Kefir vor dem Zubettgehen für Gewichtsverlust
Diejenigen, die zuerst anfangen, Gewicht mit Kefir zu verlieren, können Sie versuchen, es vor dem Schlafengehen zu trinken. Während des Tages können Sie in diesem Modus wie gewohnt essen, aber die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten einschränken. Die letzte Mahlzeit sollte vor 18:00 Uhr stattfinden, und vor dem Schlafengehen müssen Sie einen schlanken Cocktail aus Kefir mit Ballaststoffen - 200 ml Kefir 2,5% Fett und einem Teelöffel Ballaststoffe, die in der Apotheke gekauft werden können, trinken. Im Laufe der Zeit kann die Menge der Faser auf einen Esslöffel erhöht werden, aber Sie müssen es allmählich tun, sonst wird es Durchfall geben .
Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion
Kefir Diäten gibt es sehr, sie verwenden Joghurt mit anderen Produkten - Gurken, Äpfel, Buchweizen. Eine der beliebtesten Kefir-Diäten ist die Diät von Larisa Dolina. Zusätzlich zu 500 ml Kefir während dieser Diät können Sie essen:
- der erste Tag - 5 gekochte Kartoffeln;
- am zweiten Tag - 200 g Sauerrahm;
- am dritten Tag - 200 g Hüttenkäse;
- am vierten Tag - 500 g gekochtes Huhn;
- am fünften Tag - 1 kg Äpfel oder 500 g Karotten;
- am sechsten Tag - nur ein Liter Kefir;
- am siebten Tag - nur Mineralwasser.