Salate sind die beliebtesten Gerichte, die zum Mittag-, Abendessen und Frühstück sowie am festlichen Tisch serviert werden können. Wenn Sie überschüssiges Gewicht loswerden möchten, dann lohnt es sich, in der Speisekarte diätetische leckere Salate aus einfachen Produkten aufzunehmen. Sie sind sehr schnell zubereitet, ohne besondere Kochkünste zu erfordern.
Kalorienarmer Orangenabnehmensalat von den einfachen Nahrungsmitteln
Dieses köstliche Gericht mit einer erfrischenden Zitrusnote eignet sich für jede Mahlzeit. Der Energiewert eines solchen Salats beträgt nur 40 kcal.
Zutaten:
- Selleriestange - 6 Stück;
- orange - 4 Stück;
- Tomaten - 0,5 kg;
- rote Zwiebeln - 1 Stk .;
- Knoblauch - 2 Scheiben;
- Öl, Gewürze und Kräuter.
Vorbereitung
Zwiebel und Knoblauch schälen und den Sellerie mit einem mittelgroßen Würfel hacken und die Schale entfernen. Mit Orangen schälen und schneiden Sie die Filet Lobuli, das heißt, ohne einen Film. Schneiden Sie die Tomaten in Scheiben und konzentrieren Sie sich dabei auf die fertigen Orangenstücke. Die gehackte Petersilie fein waschen und mit anderen zubereiteten Speisen vermischen. Es bleibt nur, um Gewürze und Butter zu legen. Umrühren und 10 Minuten gehen lassen. darauf bestehen und dienen.
Rezept für einen warmen hellen Salat aus einfachen Lebensmitteln
Ein einfaches Gericht kann aus Paprika gemacht werden, die Sie backen können, wodurch das Gemüse originell schmeckt. Pfeffer kann nicht nur im Ofen gebacken werden, sondern auch auf einem offenen Feuer, das zusätzliche Pikante hinzufügen wird.
Zutaten:
- Bulgarischer Pfeffer - 12 Stück;
- Olivenöl - 155 ml;
- Basilikumblätter - 125 g;
- Apfelessig - 50 ml;
- Knoblauch - 8 Läppchen;
- Kristallzucker - 1 EL. Löffel;
- Petersilie und Gewürze.
Vorbereitung
Pfeffer waschen, in zwei Hälften teilen und die Samen von innen entfernen. Schmiere sie mit Öl, füge hinzu und bringe ein Backblech an. Schicken Sie es in den Ofen, der auf 180 Grad vorgeheizt werden soll. Der nächste Schritt ist, die Schale zu entfernen und in Scheiben zu schneiden. Fügen Sie gehackte Greens hinzu, die durch die Knoblauchpresse geführt werden, sowie Butter und Essig. Stir, versuchen und Salz mit Pfeffer abschmecken. Sie können den Salat warm servieren, aber Sie können es auch für eine Weile lassen.
Salat aus einfachen Produkten mit Nüssen
Dieses Gericht hat einen reichen und hellen Geschmack. Es ist ideal für ein normales Menü und einen Urlaub.
Zutaten:
- Tomaten - 2 Stück;
- Spinat - 4 Stück;
- Pinienkerne - 1 EL. Löffel;
- Ziegenkäse - 70 g;
- Zitronensaft - 10 g;
- Apfelessig - 35 g;
- Öl - 5 g;
- Salz und Pfeffer.
Vorbereitung
Lassen Sie uns mit einem Dressing beginnen, für das es sich lohnt, den Zitronensaft und den Essig zu mischen, und dann die Butter und den Schneebesen gut verrühren. Geben Sie noch Salz und Pfeffer ab. In die Salatschüssel den zerdrückten Spinat und dann die Käsewürfel geben. Tomaten können in Würfel oder Scheiben geschnitten werden, alles hängt von der Größe ab. Gießen Sie den Verband ein und mischen Sie alles vorsichtig. Nüsse in einer trockenen Pfanne leicht anbraten, um den Duft zu öffnen.
Rezept für Salat aus einfachen Produkten
Wir bieten ein weiteres Originalgericht an, das auf den ersten Blick banale Produkte kombiniert, aber das Ergebnis wird vielen Menschen mit seinem Geschmack gefallen.
Zutaten:
- Maiskörner - 2.5 Artikel;
- Kirsche - 2 Stück;
- Avocado - 0,5 Stück;
- rote Zwiebeln - 0,5 Stück;
- Olivenöl - 35 g;
- Zitronensaft - 20 g;
- gehackter Koriander, Salz und Pfeffer.
Vorbereitung
Dieser kalorienarme Salat aus einfachen Produkten wird schnell und einfach zubereitet. Für das Dressing Butter, Zitronensaft, gehackten Koriander, Salz und Pfeffer mischen. Gießen Sie es in eine Schüssel und legen Sie den Mais, Avocado , Halbringe der Zwiebel und schneiden Sie in vier Teile der Kirsche. Alle mischen und servieren.