Laufen und abnehmen sind zwei untrennbare Begriffe, denn gerade diese Körperübung gilt als effektiv im Kampf gegen überflüssige Kilogramm. Die Hauptvorteile sind die Tatsache, dass praktisch jeder es ohne Gesundheitsrisiko verwenden kann. Die Hauptsache ist, das Tempo und die Entfernung richtig zu bestimmen.
Wie läuft es für die Gewichtsabnahme?
Es gibt viele Vorteile in dieser Übung:
- Laufen ist eine dynamische Übung, die fast alle Muskeln in Ihrem Körper umfasst.
- Laufen gilt als eines der besten Atem- und Herztrainings. Er beschleunigt auch den Stoffwechsel , der hilft, überschüssige Kalorien zu verbrennen.
- Laufen hilft, die Effizienz zu steigern, und ermöglicht es Ihnen, viel Energie zu verbrauchen.
Effektives Laufen für Gewichtsverlust
Damit die Übung zu den gewünschten Ergebnissen führt, müssen bestimmte Regeln beachtet werden:
- Das Training sollte regelmäßig stattfinden und mindestens zweimal pro Woche stattfinden.
- Gewichtsverlust durch Laufen wird wirksam, wenn die Entfernung nicht weniger als 1-2 km beträgt. In dieser Zeit können Sie herausfinden, ob Ihnen ein solches Training gefällt, ob es Ihnen Unbehagen bereitet oder ähnliches.
- Nach einem Monat kann die Entfernung auf 4 km erhöht werden. Für viele auf dieser Stufe beginnt das Laufen echte Freude zu bereiten.
- Um den Effekt zu verstärken, können Sie in einem speziellen Anzug trainieren, der verstärktes Schwitzen fördert.
- Für die Wirksamkeit des Laufens ist es sehr wichtig, sich an die richtige Ernährung zu halten: nicht süß, fettig und scharf zu essen.
- Vergessen Sie nicht den Wasserhaushalt, denn während des Laufes verlieren Sie viel Wasser. Unmittelbar nach dem Training ist das Trinken nicht zu empfehlen, man muss etwa eine Stunde warten.
- Richtig Schuhe und einen Anzug zum Laufen auswählen, um keine Verletzungen während des Trainings zu bekommen.