Die Frage, wie viel Wasser pro Tag zu trinken ist, ist umstritten. Es gibt zwei populäre Gesichtspunkte: Einer von ihnen sagt, wie viel Wasser man am Tag braucht, man muss so viel trinken; der andere sagt, dass nur das Gewicht davon abhängt, wie viel Wasser man trinken muss. Die letztgenannte Sichtweise ist jedoch am wichtigsten, wir werden sie genauer betrachten.
Wie viele Kalorien sind im Wasser?
Wasser ist ein einzigartiges Produkt - es hat 0 Kalorien, d.h. sie sind überhaupt nicht. Und dies trotz der Tatsache, dass es viele Mineralien und Spurenelemente enthält, die für die Gesundheit wichtig sind (in diesem Fall bedeutet es Wasser, das aus natürlichen Quellen rekrutiert oder gekauft wird, Mineral). Deshalb hängt die Frage, wie viel Wasser pro Tag getrunken wird, nicht davon ab, welchen Kaloriengehalt Ihre Ernährung haben sollte.
Wie viel Wasser sollte eine Person trinken?
Bei der Frage, wie viel Wasser Menschen brauchen, gibt es eine universelle Antwort - von 1,5 bis 2,5 Liter Wasser pro Tag. Da das Körpergewicht jedoch stark variieren kann, ist diese Antwort für alle Gewichtsklassen kaum optimal.
Berechnen Sie, wie viel Wasser pro Tag Sie trinken können, durch einfache Formel: Ihr Gewicht in kg / 450x14. Diese Formel basiert auf der Meinung von Ernährungswissenschaftlern, dass alle 450 Gramm Körpergewicht pro Tag 14 Gramm Wasser benötigen.
Berechnen Sie, wie viel Wasser Sie einem Mädchen mit einem Gewicht von 50 kg trinken müssen: 50 / 450x14 = 1,5. So sind 1,5 Liter die Norm für Menschen mit sehr geringem Gewicht.
Wie viel Wasser trinken, um Gewicht zu verlieren?
Wie viel Wasser kann und soll getrunken werden, haben wir schon gelernt. Um bei Verwendung von Wasser effektiv Gewicht zu verlieren, reicht es aus, die Rate, die mit Hilfe einer Formel berechnet wurde, nur um 500 ml zu erhöhen. So sollte ein 50 kg schweres Mädchen nicht 1,5, sondern 2 Liter Wasser pro Tag trinken.
Wie kann man Wasser trinken?
Auch das Trinken von Wasser hat seine eigenen Regeln. Zum Beispiel wird empfohlen, Wasser für 15-30 zu trinken
Darüber hinaus wird der Körper nicht profitieren, wenn Sie sofort 3 Gläser gleichzeitig trinken. Es ist am besten, 0,5-1 Tassen pro Tag in verschiedenen Abständen zu trinken, nicht zu vergessen die Zeit, die Sie nach dem Essen warten müssen.
Sie kennen das Gefühl, wenn Sie nach einer Salzigkeit trinken wollen, aber Sie können nicht? Um dies zu vermeiden, trinken Sie viel Wasser vor dem Essen. Sie werden überrascht sein, aber der Durst nach fettigen oder salzigen Speisen wird dadurch geringer sein als gewöhnlich.