Das Hauptelement dieser Diät zur Gewichtsreduktion ist mageres Gemüse Suppe. Bei einer solchen Diät sollte die Suppe mindestens dreimal am Tag gegessen werden, aber es ist möglich und häufiger, sobald ein Hungergefühl vorhanden ist. Am Tag ist es notwendig, 2-3 Liter Suppe zu essen. Es kann für den zukünftigen Gebrauch gekocht werden, aber es ist besser, frische Suppe zu kochen.
Diät auf Gemüsesuppe gehört zu den Top Ten der beliebtesten Methoden zur Gewichtsabnahme, die meisten solchen Suppen enthalten kein Fett und minimale Kalorien und komplexe Kohlenhydrate.
Diese Diät ist besonders wichtig im Frühling, wenn der Körper an Avitaminose leidet. Die Diät ist leicht zu ertragen. Das Gefühl der Sättigung nach nur einer Portion Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion, reich an Ballaststoffen, hält lange genug an.
Kohl ist der Hauptbestandteil der Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion
Zutaten der Suppe - eine Vielzahl von Gemüse. Meistens werden Gemüsesuppen auf der Grundlage von Kohl zubereitet. Kann als Weißkohl und Blumenkohl, Brüssel, Brokkoli, rot und andere Arten verwendet werden.
Kohl ist ein multivitamins von der Natur geschaffen. Kohl enthält pflanzliche Proteine, Ballaststoffe , Pektine, Zucker, Stärke, organische Säuren (Äpfel-, Zitronen-, Oxalsäure, Cumarin, Tartronic), essentielle Aminosäuren, Mineralstoffe und andere Nährstoffe.
Zu Kohl, in der Regel Zwiebeln, Tomaten, Paprika, Sellerie, manchmal ein Gemüsewürfel hinzugefügt (aber es ist am besten, künstliche Zutaten und überschüssiges Salz zu vermeiden).
Gemüsecremesuppe zum Abnehmen
Köstliche, kalorienarme Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion kann auch in Form von Püree zubereitet werden. Gemüsesuppenpüree ist ein Gericht, das einen delikaten Geschmack hat, leicht verdaulich ist und appetitlich aussieht. Zutaten dieser Suppe sind die gleichen wie in einer normalen Gemüsesuppe zur Gewichtsabnahme, aber nach der Zubereitung werden sie in einem Mixer gemahlen. Es entsteht eine homogene Masse und die Suppe ist viel leckerer und angenehmer. Darüber hinaus werden die zerkleinerten Zutaten besser verdaut und vom Körper aufgenommen.
Der Kaloriengehalt der Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion ist sehr niedrig, da keine fettsäurehaltigen Produkte wie Milch, Sahne, Butter usw. hinzugefügt werden. Es werden nur Gemüse mit "negativem" Kaloriengehalt verwendet.
Methode der Ernährung und Dauer der Suppendiät
Die meisten Suppen-Diäten zur Gewichtsreduktion, zusätzlich zur Suppe, dürfen nach und nach einige andere Lebensmittel in die Nahrung einführen: Früchte (ausgenommen Bananen), grünes Gemüse (zusätzlich zu Erbsen und Hülsenfrüchten), Fisch, fettarmes gekochtes Rindfleisch.
Sie können Tee ohne Zucker, Wasser, Gemüsesäfte trinken. Sie können keinen Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Brot, Fette trinken.
Die Diät auf Gemüsesuppe enthält nicht genug Kalorien, deshalb dauert es normalerweise von 7 bis 10 Tagen. Dann sollten in der Diät Fleisch, Milchprodukte, Getreideprodukte hinzugefügt werden. Die Hauptsache ist nicht zu viel essen und Kalorien zählen.
Bei Gemüsesuppen ist es gut, die Entladetage zu arrangieren, um die erzielten Ergebnisse beim Abnehmen zu erhalten.
Rezept für Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion
Zutaten:
- Wasser - 1,5 Liter;
- Lauch - 1 kg;
- Karotten - 500 Gramm;
- 500 Gramm Tomaten - 500 Gramm;
- Sellerie - 3-4 Stecklinge;
- Thymian - eine Prise.
Vorbereitung
Gemüsesuppe kochen ist einfach. Schneiden Sie Gemüse in kleine oder mittelgroße Stücke, gießen Sie Wasser, würzen Sie mit Salz (wenn Diät erlaubt) und würzen Sie, um zu schmecken. Bei hoher Hitze aufkochen, dann die Hitze reduzieren und kochen, bis das Gemüse weich wird. Fertigsuppe ist besser, sie an einem warmen Ort zu brauen, damit der Geschmack gesättigter wird. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Schmelzkäse hinzufügen, am einfachsten ohne Zusatzstoffe.