Glück ist vielleicht nie der erreichbare blaue Traum, zu dem wir alle mit unterschiedlichem Eifer streben. Warum ist es unerreichbar? Ja, einfach weil alles im Handumdrehen nicht perfekt sein kann. Und das Unangenehmste auf dem Weg zu diesem "himmlischen Blau" ist, dass in Momenten, in denen es scheint, alles in der bestmöglichen Form ist, mir etwas Schmutziges in die Augen kommt. So ist unser Glück in Millionen von Fragmenten zerbrochen.
Zu solchen Zeiten brauchen wir spezielle Stimulanzien, wie zum Beispiel Serotonin.
Was ist Serotonin?
In den "Menschen" wird Serotonin das Hormon des Glücks genannt, obwohl dies nur zur Hälfte wahr ist. Serotonin ist ein Neurotransmitter, ein Träger von Nervenimpulsen, ein eigentümliches Kommunikationsmittel zwischen Nervenzellen. Wenn der Serotonin-Stoffwechsel etabliert ist, fühlen wir Freude, Glück, Interesse am Leben, wenn der Austausch versagt - es beginnen nicht nur depressive Tage, sondern auch Krankheiten wie Schizophrenie, Diathese, Migräne, Allergien.
Serotonin kommt nicht in Lebensmitteln vor, es wird in unserem Körper synthetisiert. In Produkten gibt es jedoch eine Substanz des Vorläufers von Serotonin - Tryptophan. Das ist es, was wir für einen normalen Serotonin-Austausch brauchen.
Funktionen
Neben dem "zunehmenden" Glück hat Serotonin auch eine vasokonstriktorische Wirkung, senkt den Blutdruck, reguliert die Nieren- und Leberfiltration. Auch stabile Körpertemperatur und Atmung hängen vom normalen Serotonin-Stoffwechsel ab. Vor allem dieses Zeug im Gehirn. Und das ist nicht überraschend, denn das Gehirn ist die Akkumulation von Nervenzellen, die ohne Serotonin nicht "erklärt" werden.
Die Verbindung von guten Gedanken und Serotonin
Jeder von uns interessiert sich dafür, wie man das Niveau von Serotonin erhöhen und dadurch die Stimmung, das Selbstwertgefühl, das Selbstwertgefühl und die Zufriedenheit mit dem Leben steigern kann. Das erste, was uns helfen wird, ist positives Denken.
Serotonin ist eine Substanz, die zuerst mit Gedanken in Berührung kommt. Zuerst entsteht ein Gedanke, dann nimmt Serotonin es wahr und überträgt es auf Nervenzellen, die auf Gedanken reagieren und unsere Handlungen auf die Verwirklichung des Empfänglichen lenken.
Das ist eine Tatsache, keine Fiktion: gute Gedanken tragen zur Normalisierung des Serotonin-Stoffwechsels bei, die schlechten - sie verletzen sie. Infolgedessen kann sogar Schizophrenie entstehen, eine Krankheit, bei der das Gehirn alle notwendigen Substanzen hat, aber es gibt keine Verbindung, "Kommunikation" zwischen Zellen. Es gibt eine ungeordnete und unkoordinierte Arbeit.
Produkte |
Natürlich wissen wir alle über Produkte, die die Stimmung verbessern. Zuallererst enthalten sie Süßigkeiten, aber sie arbeiten nicht auf Kosten der Erhöhung von Serotonin, aber aufgrund der Freisetzung von Zucker ins Blut ist dies nicht die nützlichste Reaktion.
Es ist viel nützlicher, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Serotonin sind.
Vor allem ist es Schokolade und, schwarz (und je mehr der Kakaoanteil, desto besser). Ein anderes Produkt, das demjenigen, das Serotonin enthält, ähnlich ist, ist Kaffee . Und für die Wirkung ist es nicht notwendig, es mit Zucker zu trinken.
Die berühmte Frucht des Glücks ist eine Banane. Jeder, ohne Ausnahme, fühlte eine Welle der Freude nach dem Essen einer Banane. Andere exotische Früchte verursachen die Produktion von Serotonin auch ohne Verzehr, aus einem einzigen Duft - Zitrusfrüchte, Feigen, Datteln, Ananas.
Wenn Sie zu vertrauteren Lebensmitteln gehen, können Sie auch Bohnen , Hirse, Buchweizen, Tomaten erwähnen. Sie enthalten kein Tryptophan in demselben
Sport
Es ist erwiesen, dass nicht nur Essen, sondern auch Sport eine Quelle von Serotonin sein kann. Aktive Bewegung, frische Luft spazieren, tanzen und schwimmen - nach all dem fühlen wir uns immer fröhlich und fröhlich, was bedeutet, dass Serotonin "richtig" wirkt.
Es ist leicht zu folgern, dass eine gesunde Lebensweise den Serotoninstoffwechsel begünstigt.