Die Menschheit hat sich in ihrer ganzen Geschichte dem Kalorieessen beugen müssen. Unter den Bedingungen der Nahrungsmittelknappheit, Mangel an Gelegenheit, 5-6 Mal am Tag zu essen, sollte die Nahrung, die unsere Vorfahren verbrauchten, sehr hoch in Kalorien gewesen sein. Erst jetzt, als vor dem durchschnittlichen Bewohner des Planeten das Problem des Hungers nicht mehr relevant war, begann die Menschheit mit sehr kalorienreichem Essen zu kämpfen.
All dies ist wahr, denn wenn wir öfter essen, sollte der Energiewert jeder Portion geringer sein. Leider besuchen nicht alle von uns diese glänzende Idee.
Fast Food
"Fast" Essen bedeutet nur eine Blitzsättigung, die Sie für lange Stunden nähren wird. Es ist so geschehen, dass der Mensch so angenehm frittiert und fett ist, dass er rechtzeitig das Signal "Halt" nicht fühlt, was vor der Sättigung warnt.
Stellen Sie sich einen Snack in Form eines Hamburgers und Pommes vor. Dies ist wirklich das kalorienreichste Nahrungsmittel, die sogenannte "Energiebombe". Eine Person, die regelmäßig Fast-Food-Restaurants besucht, ist einfach zu Fettleibigkeit und gesundheitlichen Problemen verurteilt. Hamburger bereichert uns um 510 kcal / Stück, und Pommes frites - 239 kcal / 100 g. Insgesamt 749 kcal - fast die Hälfte des täglichen Energiebedarfs von Frauen.
Gebratenes Fleisch
Der zweite Platz in der Liste, welches Essen am kalorienreichsten ist, sind gebratene Schweinesteaks. Nur 100 g frittiertes Essen kostet Sie 600 Kalorien, und das ist für das Grillen vorgesehen, da die Verwendung von Öl weitere hundert zusätzliche Kalorien hinzufügen wird. Das geröstete Huhn hat auch einen Kaloriengehalt von 490 kcal / 100 g.
Nicht kalorienreich, aber herzhaft
Auch muss unbedingt erwähnt werden, welche Art von Nahrung nicht kalorienreich, sondern sehr nahrhaft ist. Die Stammgäste der Expeditionen in den Amazonas wissen, dass es ein einziges Produkt gibt, das vor Hunger schützt - das ist Avocado. Es wächst in diesen Regionen ohne Unterbrechung, und wenn Sie im Wald ohne Nahrung sind, ist es genug, um nur eine Frucht von Avocado, Nareseya für 24 Stunden zu essen.
Sein Kaloriengehalt beträgt nur 208 kcal / 100 g, und das Geheimnis der Ernährung ist, dass es eine große Menge an Vitaminen, ungesättigten Fetten und Proteinen enthält.
Für Gewichtszunahme
Es gibt immer eine Kategorie von Menschen, die an Gewicht zunehmen möchten - es kann von subtilen Menschen oder Bodybuildern sein. Sie, wie niemand sonst, ist es wichtig zu wissen, welche kalorienreiche Nahrung mit ihren Kühlschränken zur Gewichtszunahme gefüllt werden sollte.
Für kalorische Ernährung zum Zwecke der Rekrutierung von Masse gibt es mehrere Regeln:
- vorzugsweise sollte die Diät aus Proteinen bestehen;
- Sie müssen sich auf Haferbrei konzentrieren, sie auf Milch kochen und Butter hinzufügen;
- willkommene Snacks in Form von "Energiebomben" von Sandwiches - Käse, Butter, Würstchen;
- Gemüsebeilagen sollten mit den meisten kalorienhaltigen Zusätzen gefüllt werden - Nuss- und Pflanzenöle;
- Zu jedem Gericht müssen Sie Sauerrahm, Käse, Quark / (Kartoffelpüree mit Sauerrahm, Nudeln mit Käse, Brei mit Hüttenkäse) hinzufügen .