Es gibt einige diätetische Frühstück Optionen, also was auch immer Essen Sie nicht mögen, haben Sie eine Chance, von ihnen ein perfektes Menü für den Start in den Tag zu machen. Jetzt wird die Frage, was man zum Frühstück kochen soll, kein Problem mehr sein!
Frühstück aus Eiern
Was kann befriedigender, schneller und schmackhafter sein als das Frühstück mit Hühnereiern? Die Anwesenheit von Gemüse macht Frühstück ausgeglichen. Es gibt viele Möglichkeiten:
- Spiegeleier mit Zwiebeln und Tomaten;
- Omelette mit Brokkoli oder Blumenkohl;
- Eier von einem Paar Eier mit einer kleinen Menge Hühnerbrust + Blattsalat;
- ein Paar hart gekochte Eier und ein Gemüsesalat.
Tägliches Frühstück
Möchten Sie den Tag mit etwas unglaublich Einfachem beginnen, damit Sie ohne Probleme auf das Mittagessen warten können? Wähle Früchte und Nüsse:
- Bratapfel mit einem Löffel Honig und einer Handvoll Nüsse;
- Obstsalat mit Nüssen, mit Joghurt getränkt;
- Grapefruit und eine Handvoll Mandeln (ausgezeichnet dispergiert den Stoffwechsel);
- ein halbes Glas Nüsse und ein Glas frischen Fruchtsaft.
Ein einfaches Milchfrühstück
Was könnte einfacher sein als ein Frühstück mit Milchprodukten? Sie benötigen kein zusätzliches Training. Es gibt viele Möglichkeiten:
- ein Glas Joghurt + Kleie oder Faser;
- fermentierte Beere + Apfel;
- Hüttenkäse mit Früchten oder Beeren;
- Hüttenkäse gemischt mit Joghurt (wenn der Hüttenkäse abgeschöpft und homogen in der Struktur ist, wird es so etwas wie ein Lager Quark herauskommen);
- "Suppe" aus Hüttenkäse, Beeren und Joghurt;
- weißer Joghurt und Banane.
Buchweizen mit Joghurt zum Frühstück
Mädchen, die Diäten mögen, haben sicher von dieser Kombination gehört. Es gibt sogar eine ganze Diät, die für mehrere Tage eingehalten werden muss und die diese Produkte beinhaltet. Sie können sowohl gemischt als auch nicht gemischt gegessen werden.
Ein herzhaftes Frühstück
In der Regel ein herzhaftes Frühstück nennen wir Tee mit einem Sandwich. Welche Optionen für ein solches Frühstück können auf die Ernährung zurückgeführt werden?
- Tee ohne Zucker mit Milch + Kleie Brot mit einem Stück Käse (Sie können ein Stück Apfel hinzufügen);
- Tee ohne Zucker + Schwarzbrot mit Hüttenkäse und Kräutern;
- Tee ohne Zucker + Roggenbrot mit Gurken und weißem Hühnerfleisch.
Haferflocken
Es ist kein Geheimnis, dass Sherlock Holmes, der über außergewöhnliche geistige Fähigkeiten verfügte, diese Option immer wählte. Und nicht umsonst: Haferbrei ist unglaublich nützlich. Darüber hinaus gibt es viele Möglichkeiten, wie man es köstlich isst:
- Haferflocken + geriebener Apfel;
- Haferflocken + Nüsse;
- Haferflocken + Rosinen oder andere getrocknete Früchte;
- Haferflocken + frische Beeren;
- Haferflocken + Banane;
- Haferflocken + Sahne und Honig.
Für Naschkatzen
Wenn Sie sich Ihr Leben ohne Süßes nicht vorstellen können, dann ist es besser, es morgens zu essen - für einen aktiven Tag werden Sie die Kalorien, die Sie erhalten haben, ausgeben und werden nicht besser von Ihrem Lieblingssnack.
- eine Tasse Tee ohne Zucker + 1/3 Bitterschokolade. Es ist bitter, nicht dunkel, nicht Milchprodukte und ganz bestimmt nicht weiß - sie haben zu viel Zucker;
- eine Tasse Tee + ein Quarkkuchen;
- eine Tasse Tee + Bananen-Krapfen.
Für diejenigen, die ständig zu spät kommen
Wenn Sie zeitlich sehr begrenzt sind, ist das einfachste Frühstück ein Fertig-Frühstück. Aber es muss auch möglich sein zu wählen:
- einfache Cornflakes ohne Zucker und Zusatzstoffe + Joghurt;
- die gleichen Flocken, aber mit Milch und Beeren;
- ungesüßte Kleie (in einer Apotheke verkauft) + fermentierte Backmilch (eine sehr zufriedenstellende Variante).
Ausgewogenes Frühstück
Die beste Option für das Frühstück ist eine, die den Körper mit allen notwendigen Elementen sättigt. Einige Optionen müssen am Abend vorbereitet werden, aber es lohnt sich:
- gekochte Hähnchenbrust + Salat aus frischem Gemüse;
- fettarmer Schinken + ein Paar Gurken;
- eine halbe Grapefruit + ein Sandwich mit magerem Fleisch und einem Salatblatt.
Das Frühstück sollte nicht nur nützlich, sondern auch köstlich sein, denn ein angenehmes Essen bereitet Freude, das sich morgens in den Regenbogenfarben verfärbt.