Lebensmittel mit hohem Vitamin C

Leider, aber der menschliche Körper kann Vitamin C nicht selbst produzieren, deshalb ist der einzige Weg, es zu bekommen, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin C sind.

Wofür ist es?

Dieses Vitamin ist notwendig für das normale Wachstum der Zellen im Körper, sowie für die bessere Aufnahme von Kohlenhydraten. Wenn der Körper eine ausreichende Menge an Vitamin C hat , verbessert sich die Arbeit der inneren Organe und die Immunität wird gestärkt. Darüber hinaus ist es an der Bildung von Knochengewebe beteiligt.

Wo ist viel Vitamin C?

1. Der erste Platz im Ranking der Produkte ist Kiwi. Diese Beere, und nicht Frucht, wie viele glauben, wird empfohlen, ist mit der Haut, da sie viele grobe Fasern enthält, die helfen, verschiedene Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Dadurch wird die Immunität stark gestärkt.
2. Das nächste Produkt, bei dem viele Vitamine C eine Orange sind. Täglich genug, um 1 mittlere Frucht zu essen, um dem Körper die notwendige Menge Ascorbinsäure zuzuführen. Der Saft dieser Zitrusfrucht hilft Beriberi loszuwerden, außerdem verbessert sich die Verdauung. Es ist auch nützlich, andere Zitrusfrüchte zu verwenden: Zitrone, Grapefruit usw.
3. Eine nützliche Beere, die Vitamin C mehr als Zitrus - Hagebutten enthält. Bedenken Sie nur, dass die Wärmebehandlung ihrer Menge deutlich reduziert ist. Aber trotz und in getrockneten Beeren enthält viel Ascorbinsäure.
4. Eine andere Beere, die Vitamin C enthält, ist Himbeere. Es ist weit verbreitet in der Medizin verwendet, zum Beispiel wird die getrocknete Version verwendet, um Antipyretika und Sirup für Tränke zu machen. Himbeere schützt die Zellen des Körpers und verbessert die Immunität.

Gemüse, wo viel Vitamin C ist

1. Unter den Gemüsesorten wird der erste Platz von roter Paprika eingenommen. Die positive Seite dieses Gemüses ist, dass es den Zustand der Gefäße verbessert und der Bildung von Krebszellen entgegenwirkt.
2. In Kohl bleibt Vitamin C so lange wie möglich bestehen. Durch die Menge an Ascorbinsäure ist dieses Produkt vor Zitrone und Mandarine. Außerdem ist das Gemüse reichhaltig andere Vitamine und Mikroelemente, dank denen sich die Arbeit des Magens und des Darms verbessert.
3. Tomaten der späten Sorten enthalten eine große Menge an Vitamin C, außerdem enthalten sie viele andere nützliche Substanzen, die sich positiv auf die Arbeit des Herzens, der Gefäße auswirken, das Gedächtnis verbessern und die Immunität stärken.
4. Zwiebel ist sehr nützlich für die Stärkung der Immunität, aber es ist besser, grüne Federn zu wählen. Viele Ärzte empfehlen, es im Frühjahr Vitaminmangel zu verwenden. Um die tägliche Einnahme auszugleichen, reicht es, nur 100 g zu verzehren, das neben Ascorbinsäure viele weitere nützliche Substanzen enthält. Grüne Zwiebeln sind ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Erkältungen.