Was ist nützlich Haferflocken?

Die Eigenschaften von Haferbrei sind heute sehr gut untersucht, weil dieses Gericht als eines der gesündesten Frühstück der Welt anerkannt ist. Ernährungswissenschaftler und Ärzte betrachten Haferflocken als den nützlichsten Haferbrei.

Nützliche Eigenschaften von Haferbrei

Haferbrei ist nützlich in der gleichen Weise, wie Hafer nützlich ist, aus dem Flocken zum Kochen gekocht werden. Mineralstoffe (Eisen, Mangan, Magnesium, Phosphor, Fluor, Jod, Schwefel, Kalium, Kalzium, Nickel), Ballaststoffe , Aminosäuren und Vitamine (A, B1, B2, B6, E, K, PP) sind in Haferflocken konserviert.

Haferflocken helfen, Cholesterin und das Risiko von Blutgerinnseln zu reduzieren, hilft Muskelgewebe zu erhöhen und den Körper zu reinigen. Darüber hinaus macht Haferflocken schaurige Energie und eine positive Stimmung für den ganzen Tag aufgrund der erhöhten Produktion von Serotonin.

Regelmäßige Verwendung von Haferflocken hilft, die Säure von Magensaft zu reduzieren, Verstopfung, Verdauungsstörungen und Kolitis loswerden. Haferflocken helfen, die Leber und die Schilddrüse zu normalisieren, es wird in kardiovaskulären Problemen gezeigt.

Harm Haferbrei kann nur für einen längeren Zeitraum übermäßige Verwendung verursachen. Da Hafermehl dazu beiträgt, Kalzium aus den Geweben des Körpers wegzuspülen, kann es zu Knochenverformung und Osteoporose führen.

Wie kann ich auf Haferflocken abnehmen?

Wenn Sie Diätassistenten fragen, welche Art von Getreide am besten für die Gewichtsabnahme ist, ist die Antwort - Haferflocken. Es kann sowohl für Fastentage als auch für die Durchführung einer Diät verwendet werden. Diät auf Haferflocken befreit nicht nur von übermäßigen Kilogramm, sondern heilt auch Haut, Haare und Nägel. Hafermehl-Diät bezieht sich auf Ein-Komponenten-Diäten, so dass seine Einhaltung gute Willenskraft erfordert. Aber auch diese Diät zu missbrauchen ist nicht notwendig - beobachten Sie eine Diät nicht mehr als 7-10 Tage, damit es Ihrem Körper nicht schadet.

Haferbrei für eine Diät kann auf Milch gekocht werden (so eine Diät wird sanfter sein), aber Sie können und dämpfen mit kochendem Wasser. Zum Dämpfen füllen Sie ein Glas Flocken mit 2 Tassen kochendem Wasser und wickeln Sie die Pfanne mit Brei (es ist am bequemsten, Brei in einer Thermoskanne Dampf). Nach 12 Stunden ist nützlicher Haferbrei bereit. Darin können Sie ein wenig getrocknete Früchte (beste Pflaumen, die Verstopfung zu beseitigen hilft) hinzufügen.

Porridge während einer Diät oder eines Fastentages sollte 3-4 mal täglich (100-150 g) gegessen werden. In den Pausen können Sie eine kalorienarme Frucht (Apfel, Orange) essen oder ein Glas Kefir trinken. Beobachten Sie während der Diät und trinken Regime - 6-8 Gläser reines Wasser und grüner Tee pro Tag.