Um ihre tägliche Ernährung zu diversifizieren, versuchen viele Mädchen, die auf Diät sitzen oder ihre Form beobachten, Süßigkeiten mit allen Arten von Trockenfrüchten zu ersetzen. In diesem Artikel werden wir auf einer der häufigsten Arten von getrockneten Früchten - eine getrocknete Banane und finden Sie heraus, was die nützlichen getrockneten Bananen sind.
Nützliche Eigenschaften von getrockneten Bananen
Es ist erwähnenswert, ob getrocknete Bananen nützlich sind, wenn wir ihre Zusammensetzung betrachten. Hier sind B-Vitamine, ein natürliches Antioxidans - Vitamin C, sowie A, E, K, PP und Beta-Carotin. Von den Mineralstoffen in dem getrockneten Produkt sind Fluor, Selen, Eisen, Mangan, Kalium, Natrium, Magnesium, Zink und Calcium. Eine solche Vielzahl von Nährstoffen kann viele Früchte beneiden.
Vorteile und Schaden von getrockneten Bananen
Natürlich hat eine getrocknete Banane dank ihrer Zusammensetzung einen großen Vorteil. Eisen hilft bei der Entwicklung des Körpers Hämoglobin, organische Fasern und Ballaststoffe verbessern die Arbeit des Darmtraktes, Bekämpfung von Verstopfung, Regulierung des Stuhls. Natürlicher Zucker ist eine Energiequelle und eine Ladung Lebendigkeit für einen ganzen Tag. Kalium, fördert das Muskelwachstum, während des Trainings und des Trainings. Deshalb raten viele Trainer ihren Stationen, 100 Gramm getrocknete Bananen pro Tag zu essen. Dank des Gehalts an Vitamin C wird die Immunität natürlich gestärkt. Vitamin E verbessert den Teint und ist auch ein natürliches Heilmittel für die Haut.
Der Energiewert von getrockneten Bananen
100 g getrocknete Banane hat einen Kaloriengehalt von 364 kcal. Diese Zahl ist größer als das frische Produkt. Nach dem Trocknen verbleiben 3,89 g Protein, 1,81 g Fett und 88,28 g Kohlenhydrate im Produkt.
Der Schaden von getrockneten Bananen
Wenn wir darüber sprechen, mit wem das getrocknete Produkt kontraindiziert ist, dann schließt diese Gruppe Menschen mit Diabetes mellitus ein , wegen des hohen Gehalts an Saccharose in seiner Zusammensetzung. Außerdem kann man keine getrockneten Bananen mit Blähungen, erhöhter Blutgerinnung, Thrombophlebitis und auch nach einem Schlaganfall und Herzinfarkt essen.