Nach Meinung vieler Ernährungswissenschaftler ist eine der wichtigsten Bedingungen für das Abnehmen ein leckeres und gesundes Frühstück. Es wird angenommen, dass es am Morgen ist, dass Sie kalorienreiche Lebensmittel essen müssen. Es ist sehr wichtig, dass das Essen zum Frühstück abwechslungsreich ist.
Nützlicher Brei zum Frühstück
Hirsebrei
Zutaten:
- Hirse - 1 Stück;
- fettarme Milch - 500 ml;
- Butter - 1 EL. Löffel;
- Salz, Zucker.
Vorbereitung
Hirse mit Milch füllen und eine halbe Stunde kochen lassen. Am Ende der Kochzeit Butter, Salz und Zucker hinzufügen. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Honig oder Marmelade hinzufügen.
Haferflocken
Zutaten:
- Haferflocken - 1 Stück;
- Wasser - 500 ml;
- Erdnussbutter - 1 EL. Löffel;
- Banane - 1 Stück
Vorbereitung
Den Brei kochen und eine fein gehackte Banane hinzufügen. Separat die Erdnussbutter schmelzen und zum Brei hinzufügen.
Das nützlichste Frühstück für eine Frau
Omelett im Ofen
Zutaten:
- Käse - 150 g;
- Tomate - 2 Stück;
- Eier - 3-4 Stücke;
- Milch - 1 EL.
Vorbereitung
Nehmen Sie eine tiefe Bratpfanne und legen Sie den Käse auf den Boden, und schneiden Sie die Tomaten im Kreis. Separat die Eier mit Milch verquirlen und in eine Pfanne geben. Den Backofen 180 Grad vorheizen und die Bratpfanne für 10-15 Minuten darauf stellen. Als Ergebnis erhalten Sie ein wunderbares Omelett mit einer köstlichen Käsekruste.
Leichtes und gesundes Frühstück
Joghurt mit Flocken
Zutaten:
- Apfelsaft - ein halbes Jahrhundert;
- Vanillejoghurt - 1/2 EL.
- Zucker - 1h. Löffel;
- Haferflocken - 2 EL. Löffel;
- Zimt.
Vorbereitung
Am Abend gießen Haferflocken zu den Morgenflocken waren fertig. Es wird auch empfohlen, sofort einen anderen Teil des Frühstücks vorzubereiten. Für sie müssen Sie nur alle Zutaten mischen und bis zum Morgen im Kühlschrank stehen lassen. Am Morgen kombinieren Sie die vorbereitete Mischung mit Flocken.
Ein sehr beliebtes Frühstück ist auch ein Obstsalat, der mit fettarmem Joghurt gefüllt werden kann.