Laufen ist eine der am meisten zugänglichen Möglichkeiten für körperliche Anstrengung. Wenn es besser ist, einen Lauf zu machen und ob es einen Vorteil hat, am Morgen zu laufen, ist es ratsam, alle Vor- und Nachteile zu berücksichtigen.
Morgens laufen - Pro und Contra
Zunächst lernen wir, was die Vorteile eines solchen Morgentrainings sein können. Laufen ist eine aerobe Übung , die für das Herz und die Atemwege von Vorteil ist. Aufgrund moderater Belastungen wird der Herzmuskel stabiler und stärker.
Viele Frauen werden nützlich sein zu wissen, dass das Laufen am Morgen hilft, Gewicht zu verlieren. Während einer solchen körperlichen Anstrengung werden viele Kalorien verbrannt. Seit dem Morgen beginnt die Fettverbrennung fast ab den ersten Minuten des Trainings, da die Menge an Kohlenhydraten bei "0" liegt.
Ein weiterer Vorteil von Morgenläufen ist eine Steigerung des Muskeltonus und eine gute Laune. Wenn Sie morgens regelmäßig trainieren, entwickeln Sie Selbstdisziplin und steigern das Selbstvertrauen.
Es gibt auch negative Aspekte eines solchen Laufs, da manche Leute solche Lasten nicht zulassen. Es wird nicht empfohlen, morgens mit Personen zu laufen, die Probleme mit Gelenken und Wirbelsäule haben. In diesem Fall ist es am besten, Laufen mit Schwimmen zu ersetzen. Kontraindikationen für den Morgenlauf sind auch Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System.
Vorteile des Laufens am Morgen für Gewichtsverlust und Gesundheit:
- Am Morgen ist die Luft sauber und nicht gashaltig. Für Läufe ist es am besten, Parks oder öffentliche Gärten zu wählen. Die Morgenkühle ist viel nützlicher als die Abendmüdigkeit.
- Laufen bezieht sich auf körperlichen Stress, der einem müden Körper kontraindiziert ist, und deshalb ist es am Abend nicht empfehlenswert zu laufen.
- Morgenjogs helfen dem Körper aufzuwachen und Kraft für den ganzen Tag zu gewinnen.
Wenn du eine Motivation für dich findest, am Morgen zu laufen und bereit bist, mit dem Training anzufangen,
- Vor dem Laufen muss man sich aufwärmen , da das Blut am Morgen dick genug ist. Außerdem wärmen Sie die Muskeln auf, wodurch verschiedene Verletzungen vermieden werden.
- Achten Sie auf die richtigen Laufschuhe.
- Finden Sie Gleichgesinnte, dies wird ein zusätzlicher Anreiz und Verantwortung für Sie sein.
- Nehmen Sie einen Spieler mit zum Üben, damit Sie sich ablenken können und nicht merken, wie die Trainingszeit zu Ende geht.
- Beginnen Sie mit einer Mindestlast und erhöhen Sie erst dann den Abstand und die Geschwindigkeit.