Vitamin B12 ist ein kobalthaltiges Vitamin, das sehr wichtige Funktionen hat. Daher ist es sehr wichtig zu wissen, warum der Körper Vitamin B12 benötigt.
Nützliche Eigenschaften von Vitamin B12
Vitamin B12 fördert die Bildung von roten Blutkörperchen, in denen die Reifung von DNA-Molekülen (Desoxyribonukleinsäuren) - Substanzen im Zellkern, die genetische Information enthalten. Die Synthese von DNA ohne Vitamin B12 ist unmöglich und die Information, die für die Bildung von roten Blutkörperchen notwendig ist, wird nicht übertragen. Dies führt zum Auftreten einer Krankheit wie einer malignen Anämie.
Eine andere nicht weniger wichtige Funktion von Vitamin B12 ist die Produktion von Nervenzellen. Nervenbeschichtung - Myelinscheide. Wenn dem Körper Vitamin B12 fehlt, beginnt diese Beschichtung zu leiden, was zu einer allmählichen Demyelinisierung und zum Tod von Nervenzellen führt. Die Rolle von Vitamin B12 in diesem Prozess wurde viele Male durch die Wirksamkeit bei der Linderung der schmerzhaften und anderen verschiedenen Symptome des Nervensystems nachgewiesen. Die neurologische Pathologie wird in der Regel von der Verletzung der neuromuskulären Beweglichkeit und des Kribbelns in den Gliedern begleitet. Daher ist es klar, warum Sie Vitamin B12 für den Körper brauchen.
Vitamin B12 beeinflusst die Absorption von Proteinen. Die meisten wichtigen Proteinbestandteile, Aminosäuren genannt , werden in Abwesenheit von Vitamin B12 unzugänglich für die Entsorgung sein. Darüber hinaus wird der Mangel an diesem Vitamin den Kohlenhydrat-Fett-Stoffwechsel im Körper brechen.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Vitamin B12 eine aktive Rolle bei der Bildung von Knochengewebe spielt. In hohem Maße ist es für normales Wachstum und körperliche Entwicklung von Kindern notwendig.
Vitamin B12 ist auch im Haar nützlich. Als Hauptgrundlage für den Aufbau von Haarzellen verbessert dieses Vitamin die Fortpflanzung, regeneriert geschädigtes Gewebe - sprödes und geschnittenes Haar, verhindert deren Verlust, verbessert das Wachstum und normalisiert die Blutzirkulation, macht die Locken glänzend und schön.
Was für Vitamin B12 benötigt wird und welche Rolle es für den Körper spielt, ist verständlich. Aber es ist erwähnenswert, dass sein Mangel zu Nervosität, Depressionen, schlechte Gerinnbarkeit des Blutes, Taubheit in den Beinen, Schwäche, verminderte Reflexe, blasse Haut, Schluckbeschwerden, Entzündungen und Rötung der Zunge, schneller Herzschlag, Fehlfunktion der normalen Leberfunktion, Probleme führen kann mit Gedächtnis- und Menstruationsstörungen.
Quellen von Vitamin B12
Um sicherzustellen, dass dem Körper nicht Vitamin B12 (Cyanocobalamin) fehlt, müssen Sie wissen, welche Lebensmittel Vitamin B12 enthalten. Es ist wichtig, in die tägliche Ernährung Produkte tierischen Ursprungs aufzunehmen, da sie diese in ausreichenden Mengen enthalten. Ausgezeichnete Lieferanten von Vitamin B12 sind Kalbsleber und Barsch. Auch in den Nieren gibt es eine große Menge an Vitamin. Sie sind reich an Lachs, Jakobsmuscheln, Garnelen , Heilbutt, Sardinen und Kabeljau. Von Fleischprodukten - Lamm, Rind, sowie Wild. Um den Körper mit Vitamin B12 anzureichern, vernachlässigen Sie nicht Laminaria, Blaualgen, Bierhefe, Sojaprodukte - Tempe, Miso und Tofu.
Es ist sehr nützlich, B12 in Tabletten oder Ampullen zu nehmen, die Sie in der Apotheke kaufen können. Die Lösung in den Ampullen ist intramuskulär zu verabreichen: 1 Ampulle täglich für 10 Tage. Tabletten werden oral nach einer Mahlzeit eingenommen: 2 Stück pro Tag für die gleichen 10 Tage. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die sich vegetarisch ernähren.